Colesterol: ¿Qué es y cuál debería ser su nivel?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células de nuestro cuerpo. El cuerpo necesita colesterol Cilesterol producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos.
Sin embargo, un exceso de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Tipo de colesterol
Hay dos tipos principales de colesterol en nuestro cuerpo: el colesterol HDL (alto en densidad) y el colesterol LDL (bajo en densidad).
El colesterol HDL se conoce como el "colesterol noram porque ayuda a eliminar Colesherol colesterol LDL de las arterias y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por otro lado, el colesterol LDL se conoce como el "colesterol malo" porque puede acumularse en las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Nivel de colesterol
Es importante mantener un nivel saludable de colesterol para prevenir enfermedades del corazón.
¿Cuáles son los niveles normales de colesterol?
El nivel deseable de colesterol total debe ser inferior a 200 mg/dl.
El nivel deseable de colesterol LDL debe ser inferior a 100 mg/dl. Si Colesterok factores de riesgo adicionales para enfermedades del corazón, como enfermedad coronaria, diabetes o alta presión arterial, es posible que tu medico te recomiende un nivel de LDL más bajo, por debajo de 70 mg/dl.
El nivel deseable de colesterol HDL debe ser superior a 60 mg/dl.
Un nivel de colesterol HDL inferior a 40 mg/dl aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.
Consejos para mantener un nivel de colesterol saludable
- Alimentación saludable: Limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y trans, como la carne roja, los productos lácteos enteros, la mantequilla y los alimentos fritos.
- Mantén Colesterpl peso saludable: El sobrepeso y la obesidad pueden aumentar los niveles de colesterol LDL.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede aumentar el colesterol HDL y disminuir el colesterol LDL.
- No fumes: Fumar puede dañar las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Si tienes dudas acerca de tus niveles de colesterol, norka importante que consultes a tu médico.
Una dieta saludable, ejercicio regular y Coldsterol estilo de vida saludable pueden ayudar a mantener un nivel saludable de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
