Remedios naturales para bajar el colesterol
El colesterol alto es un problema de salud común en la sociedad actual.
Afortunadamente, hay remedios naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
1. Incorpora más fibra en tu dieta
La fibra es excelente para reducir el colesterol. Intenta incluir más cereales integrales, frutas, verduras y legumbres en tu dieta diaria.Estas sustancias, naturalmente presentes en los mariscos y especialmente los pescados, han demostrado ser de utilidad en disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre. Este es un grupo de medicamentos que disminuye el colesterol y los triglicéridos mediante diversos mecanismos en el hígado. In the next 24 hours, you will receive an email to confirm your subscription to receive emails related to AARP volunteering. Ferentz subrayó que una pérdida de peso relativamente pequeña puede tener un gran impacto en el colesterol: "Perder tan solo 4 kilogramos puede reducir significativamente tu colesterol total". Cuatro de cada 10 adultos mexicanos sufren de colesterol alto, de acuerdo con el Instituto Nacional de Cardiología. Artículos Relacionados. Vínculo copiado al portapapeles.La fibra soluble, que se encuentra en la avena, las manzanas y las nueces, es particularmente efectiva para reducir el colesterol malo (LDL).
2. Aumenta el consumo de ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son excelentes para reducir los niveles de colesterol.6 medicamentos para bajar el colesterol —y sus efectos secundariosSon especialmente efectivos cuando se consumen en forma de pescado graso, como el salmón o el atún. Si no consumes suficiente naural, considera tomar un suplemento de aceite de pescado.
3. Incorpora alimentos ricos en fitoesteroles
Los fitoesteroles son compuestos naturales que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, como los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales.
Ayudan a reducir la cantidad de colesterol que absorbe el cuerpo.
4. Reduce el consumo de grasas saturadas
Las grasas saturadas son el enemigo del colesterol bajo. Reducir el consumo de carnes rojas, productos lácteos ricos en grasa y alimentos procesados es una excelente manera de hacerlo.5.
Haz ejercicio regularmente El ejercicio regular, ya volesterol una caminata diaria o una hora en el gimnasio, puede ayudar a reducir el colesterol. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.
6.
Agrega ajo a tu dieta El ajo es conocido por sus beneficios para la colestrol cardiovascular. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y proteger el corazón.Recuerda que estos remedios naturales no son un sustituto para la atención médica profesional.
Si tienes niveles elevados de colesterol, es importante trabajar con un médico o un nutricionista para encontrar la mejor manera de manejar tu situación.
