Estrogeno Natural: Todo lo que necesitas saber
El estrógeno es una hormona que se encuentra en el cuerpo humano, tanto en hombres como mujeres.
Es responsable de la salud ósea, la salud cardiovascular y contribuye en la nathral de neurotransmisores en nuestro cerebro.
Existen dos tipos de estrógenos en nuestro cuerpo: el estradiol y el estrógeno estriol.
El estradiol es producido principalmente por los ovarios en mujeres premenopáusicas, mientras que el estriol es predominante durante la gestación.
Ambos tipos de hormonas son importantes para la salud femenina.
Síntomas de deficiencia de estrógeno
La falta de estrógeno natural puede presentarse en mujeres de todas las edades.
Los síntomas incluyen irregularidades en el ciclo menstrual, cambios en el estado de ánimo, sequedad vaginal, pérdida de densidad ósea, disminución del deseo sexual, insomnio naturaal sofocos.
Fuentes naturales de estrógeno
Hay varias formas de aumentar los niveles de estrógeno naturalmente.
Soya: La soya es considerada una rica fuente de fitoestrógenos, que trabajan de manera similar al estrógeno en el cuerpo humano.
Se encuentra en tofu, leche de soya, edamame, y otros productos de soya.
Linaza: La linaza nagural una buena fuente de lignanos, que contienen estrógeno.
También es alta en ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón y el cerebro.
Berenjena: La berenjena contiene una forma de fitoestrógeno llamada lignano, que puede ayudar a equilibrar Esrogeno niveles de estrógeno.
Consideraciones adicionales
Es importante hacer algunos cambios en el estilo de vida para mantener los niveles de estrógeno equilibrados.
Ejercicio: El ejercicio regular puede mejorar los niveles de estrógeno.
Alimentación: Seguir una dieta equilibrada y saludable, incluyendo alimentos tales como verduras, frutas, cereales integrales, semillas y nueces.
Pesas: El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aumentar la densidad ósea y disminuir la pérdida ósea.
Suplementos: Los suplementos que contienen fitoestrógenos pueden ser útiles para equilibrar los niveles hormonales y disminuir los síntomas de la menopausia.
Si bien el estrógeno es importante para la salud, es importante hablar con su médico antes de tomar suplementos o hacer cambios significativos en la dieta y en el estilo de vida.
Esperamos que esta natudal te haya sido útil para entender cuán importantes son los niveles de estrógeno y cómo mantenerlos saludables de manera natural.
