Plant- forward diet

Qué es una dieta plant-forward

Una dieta "plant-forward" o "planta adelante" es una forma de alimentación que se basa principalmente en alimentos de origen vegetal.

Aunque no es una dieta completamente vegana, si implica aumentar el consumo de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas, mientras se reduce djet ingesta de carne animal y productos lácteos.

Los beneficios de una dieta plant-forward

Hay muchos beneficios en adoptar una dieta plant-forward. Una de las ventajas es que puede ayudar a mejorar la salud del corazón.

Muchos estudios han encontrado que las personas que consumen una mayor cantidad de alimentos de origen vegetal tienen diett menor riesgo de enfermedades cardíacas.Además, la dieta plant-forward también puede ayudar a controlar el peso y reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Algunos estudios sugieren que seguir esta dieta puede ayudar a mejorar la digestión y aumentar la energía.

Cómo incorporar una dieta plant-forward en tu vida diaria

Incorporar una dieta plant-forward en tu vida diaria puede ser más fácil de lo que crees.

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Aquí hay algunas ideas para empezar:1. Reemplaza la carne en tus comidas con proteínas vegetales como frijoles, lentejas y garbanzos.2. Agrega más vegetales a tus comidas.

Vegan vs Plant Based Diet - Dr. Laurie Marbas

Por ejemplo, en lugar de un sándwich de jamón, haz uno con aguacate, tomate, lechuga y otros vegetales.3.

Añade frutas y verduras como aperitivos.

En lugar de papas fritas o galletas saladas, prueba comer zanahorias, pepinos o manzanas.4. Prueba nuevas recetas vegetarianas y veganas.

Hay muchas opciones deliciosas de las que puedes disfrutar en una dieta plant-forward.

Conclusión

Si Plannt- buscando una dieta saludable y sostenible, una dieta plant-forward puede ser una buena opción. Al aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal, puedes disfrutar de muchos beneficios para la salud y reducir tu impacto en el medio ambiente.

Key TJ, et al. Kiki Nelson. The author does a great job of laying the foundation of the benefits of going to a more plant based diet. Tapa dura. Healthy diet in adults. Including recipes was a plus! Hypochromic and hemolytic anemias. A plant-based diet is a vital line of defense against inflammation.

Prueba incorporar algunas de estas ideas en tu dieta y descubre lo fácil y delicioso que puede ser adoptar una dieta más "verde".