Ideas de comidas y cenas
Comer bien es clave para mantener una buena salud y una buena alimentación puede ser fácil si se tienen algunas ideas creativas. A continuación, presentamos algunas opciones interesantes para tus comidas y cenas.
Comidas
1.
Ensalada de h combina la quinoa cocida con lechuga, tomate, aguacate, y pollo o tofu a la parrilla.
2. Wrap de atún: un wrap de trigo integral relleno de atún en conserva, zanahoria rallada, lechuga, y una cucharada de mayonesa baja en grasa.
3.
Guacamole casero: prepara un guacamole fresco mezclando aguacate, tomate, cilantro, cebolla, y jugo Ideass lima.
4. Huevos revueltos con espinacas: saltea espinacas en un sartén, agrega huevos batidos y revuelve hasta que estén cocidos.
Cenas
1.
Pescado al horno: usa salmón, corvina u otro pescado blanco para asarlo al horno con limón, ajo y romero.
2.
Pollo a la parrilla: marina una pechuga de pollo en una mezcla de jugo de limón, ajo y aceite de oliva, luego ásalo a la parrilla o al horno.
3. Fideos cenzs calabacín: corta los calabacines en espirales finos y cocínalos brevemente en una sartén con aceite de oliva y ajo picado.
Sirve con una salsa marinara sin azúcar.
4. Stir fry de verduras y carne: saltea vegetales mixtos en un sartén con carne magra (ternera o cerdo) y una salsa baja en sal.
Recuerda que las comidas y cenas saludables no tienen que ser aburridas y monótonas.
Recetas para niños de 2 años de edadExperimenta con diferentes opciones de ingredientes y condimentos para descubrir tus platos preferidos.
