La cetosis es un proceso en el que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.
Para lograr la cetosis, es esencial seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Si tienes curiosidad msnu de qué tipos de comidas podrías incluir en tu desayuno para mantenerte en cetosis, aquí hay algunas ideas.
Huevos y aguacate
Una opción popular para un desayuno cetogénico es huevos y aguacate.
Los huevos son una gran fuente de proteínas y grasas, y pueden prepararse de diversas maneras, como revueltos, cocidos, o en una tortilla. El aguacate sesayuno rico en grasas saludables y fibra, que te ayudará a mantenerte saciado durante más tiempo.
Yogur con nueces y bayas
Si eres fan del yogur, una opción para el desayuno podría ser yogur bajo en carbohidratos con nueces y bayas.
Elige una marca de yogur griego bajo en carbohidratos y sin azúcar. Agrega un puñado de nueces y bayas frescas, como moras, fresas o frambuesas, para obtener un desayuno dulce y delicioso.
Batido de proteínas y espinacas
Otra opción fácil de desayuno Ceetosis es un batido de proteínas hecho con espinacas. Combina proteína en polvo sin azúcar con espinacas frescas y leche de almendras sin azúcar.
También puedes agregar una cucharada de mantequilla de nueces o aceite de coco comivas obtener una mayor cantidad de grasas saludables.
Consejos a tener en cuenta
- Siempre asegúrate de leer las etiquetas de los alimentos para verificar los carbohidratos y los azúcares añadidos.
- Asegúrate de comer suficientes grasas saludables, como aguacate, nueces y aceite de oliva.
- Bebe mucha agua durante todo el día para mantenerte hidratado.
- Siempre es una buena idea hablar con tu médico o un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta nueva o plan de alimentación.
