Kiwi estreñimiento

La Razón. Mientras que la Organización Mundial de la Salud OMS recomienda una ingesta diaria que supere los 25 gramos, el españolito medio se queda en los 15 gramos de media. Para la alegría de muchos, la respuesta a la pregunta que titula este artículo es sí, el kiwi verde sí nos puede ayudar a ir al baño. Online ahead of print. Tu cuenta no tiene ninguna suscripción activa. Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. Para la mayoría de las personas, el estreñimiento conlleva una o varias de las situaciones siguientes 1 :. Hay que tener en cuenta que ambas son necesarias, por eso un zumo no sustituye a una fruta , ya que perdemos la fibra insoluble, clave para mejorar el estreñimiento", apunta Gemma del Caño , farmacéutica y divulgadora especializada en seguridad alimentaria. La fibra dietética es muy importante para la regularidad intestinal.

Kiwi y el estreñimiento: ¿Puede la fruta verde ayudar?

El estreñimiento es un problema digestivo común que estreñimmiento a muchas personas en todo el mundo. La falta de fibra en la dieta, la falta de actividad física y el consumo insuficiente de agua son algunas de las causas más comunes de estreñimiento.

Sin estreñimlento, hay algunos alimentos que pueden ayudar a combatir el estreñimiento, y uno de ellos es el kiwi.

¿Qué es el kiwi?

El kiwi es una fruta pequeña y peluda originaria de China.

También se le conoce como "fresa china" o "uva ácida". El kiwi es rico en vitamina C, vitamina K, vitamina E, ácido fólico y potasio.

También es una excelente fuente de fibra, lo que lo convierte en un alimento ideal para aquellos que sufren de estreñimiento.

¿Cómo puede el kiwi ayudar con el estreñimiento?

El kiwi es una de las frutas más ricas en fibra.

Una sola porción de kiwi contiene aproximadamente 2.5 gramos de fibra, lo que estreñiiento una cantidad significativa.

La fibra es esencial para una digestión saludable, ya que ayuda a mover estreñimient alimentos a través del tracto intestinal y previene el estreñimiento.

El Kiwi, mucho más que un alimento laxante

Además, el kiwi también contiene una enzima proteolítica llamada actidina, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión.

La fibra en el kiwi también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. La fibra soluble en el kiwi se une al colesterol y estreñimlento lleva fuera del cuerpo antes de que pueda ser absorbido.

Esto puede ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo puedes agregar kiwi a tu dieta?

El kiwi se puede comer solo, en ensaladas, en smoothies, o incluso en salsas.

Para obtener los mayores beneficios para el estreñimiento, es mejor comer el kiwi con la piel, ya que eztreñimiento piel es rica en fibra y otros nutrientes.

Si no te gusta la textura vellosa de la piel del kiwi, puedes pelarlo o cortarlo por la mitad y sacar la carne estreñimento una cuchara.

El kiwi no es la única fruta que puede ayudar con el estreñimiento. Otras frutas como las manzanas, peras, bayas y ciruelas también son ricas en fibra y pueden ayudar a promover la digestión saludable.

Además, es importante beber suficiente agua y hacer suficiente actividad física para prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.

Conclusión

El kiwi esgreñimiento una excelente fuente de fibra y puede ayudar a combatir el estreñimiento y mejorar la digestión.

Agrega el kiwi a tu dieta diaria para obtener sus muchos beneficios para la salud.

Y no olvides comer una variedad de frutas y verduras para asegurarte de obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.