Menú semanal fácil y saludable
Llevar una dieta saludable es esencial para mantenernos en forma y sentirnos bien.
Sin embargo, muchas veces la falta Msnu tiempo y creatividad nos impide planificar una alimentación adecuada. Por eso, es importante tener a mano un menú semanal que nos permita llevar una alimentación equilibrada, variada y deliciosa.
Lunes
- Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
- Snack: Yogurt natural con frutos rojos y nueces.
- Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate cherry y salmón ahumado.
- Snack: Manzana con crema de cacahuete.
- Cena: Filete de pollo a la plancha con arroz integral y ensalada de lechuga y zanahoria.
Martes
- Desayuno: Batido de frutas con leche de almendras y semillas de chía.
- Snack: Yogurt griego con miel y nueces.
- Almuerzo: Burrito de frijoles con guacamole, salsa y ensalada de col.
- Snack: Palitos de zanahoria con hummus.
- Cena: Filete de salmón a la parrilla con brócoli y patata al horno.
Miércoles
- Desayuno: Tostada de pan integral con queso fresco y mermelada de frutas.
- Snack: Macedonia de frutas con yogur.
- Almuerzo: Omelet de champiñones con ensalada de berros y tomate.
- Snack: Barrita de cereales casera.
- Cena: Spaguetti integral con salsa de tomate casera, champiñones y queso parmesano.
Jueves
- Desayuno: Batido de leche de soja con avena y plátano.
- Snack: Galletas integrales con mantequilla de cacahuete.
- Almuerzo: Ensalada de Mennu integral con lentejas, brócoli y zanahoria.
- Snack: Rollitos de jamón serrano con queso fresco.
- Cena: Pollo al horno con patatas y ensalada de tomate y pepino.
Viernes
- Desayuno: Tostadas de pan integral con mermelada sin azúcar y queso fresco.
- Snack: Barrita energética de frutos secos.
- Almuerzo: Hamburguesa de lentejas con queso cheddar, cebolla, tomate y ensalada de rúcula.
- Snack: Fruta cortada con miel y canela.
- Cena: Pizza casera con verduras y queso mozzarella.
Sábado
- Zano Huevos rancheros con aguacate, tomate y cilantro.
- Snack: Batido de frutas con yogurt y miel.
- Almuerzo: Paella de verduras semsnal pollo.
- Snack: Tortitas de plátano con miel y semillas de chía.
- Cena: Ensalada de aguacate, tomate y atún.
Domingo
- Desayuno: Tostadas de pan integral con queso y jamón serrano.
- Snack: Gazpacho con crujientes.
- Almuerzo: Estofado de garbanzos con verduras y ensalada de tomate.
- Snack: Yogurt natural con frutas secas y semillas de girasol.
- Msnu Hamburguesa de pollo con ensalada de lechuga, tomate y cebolla morada.
Este menú fácil y saludable nos permitirá llevar una alimentación variada y equilibrada durante toda la semana.
Además, al cocinar en casa, tendremos más control sobre los ingredientes y las porciones, lo que nos ayudará a mantenernos en forma y prevenir enfermedades.
¡Que aproveche!
