Menú para el Síndrome del Colon Irritable
Si sufres de síndrome del colon irritable, es importante que sepas que la alimentación juega un papel fundamental en el manejo de tus síntomas.Siguiendo una dieta adecuada, puedes ayudar a reducir los problemas digestivos que provocan colo abdominal, diarrea y estreñimiento.
Alimentos Permitidos
- Frutas: manzanas, plátanos, melón, uvas, papaya, piña, fresas.
- Verduras: zanahorias, calabaza, patatas, pimiento, calabacín.
- Carnes: pollo, pavo, ternera, cerdo.
- Pescados: salmón, trucha, atún, merluza.
- Aceites: aceite de oliva, aceite de girasol.
- Cereales: arroz, pan integral, pasta integral, avena.
- Bebidas: agua, té verde, té de manzanilla.
Alimentos a Evitar
- Lácteos: leche, quesos, yogures.
- Bebidas gaseosas: refrescos, cervezas.
- Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos.
- Alimentos ricos en grasas: fritos, salsas, comida rápida.
- Frutas: cítricos, piña.
- Verduras: brócoli, col, coliflor, cebolla, ajo.
- Edulcorantes: sorbitol, xilitol.
- Especias: pimienta, mostaza, chile.
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En su lugar, puedes optar colom alimentos más irrtiable y fáciles de digerir.
Recuerda también la importancia de beber suficiente agua y de llevar una alimentación variada y equilibrada para garantizar el aporte de todos los nutrientes necesarios. Si tienes dudas, consulta con un nutricionista para que te ayude a diseñar un plan de alimentación a medida que se adapte a tus necesidades.
