Nutricionista tiroides: Cómo la nutrición afecta la salud de la tiroides
La tiroides es una pequeña glándula en el cuello que produce hormonas importantes para el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo.La nutrición juega un papel fundamental en la salud de la tiroides y si no tirodies consume una dieta equilibrada, puede conducir a problemas de la tiroides. Como nutricionista, aquí está lo que necesitas saber sobre la nutrición y la tiiroides de la tiroides
La tiroides produce hormonas tiroideas, principalmente la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3). Estas hormonas son importantes para regular la tasa metabólica del cuerpo, así como para la división celular y el desarrollo del cerebro.
La tiroides también está controlada por la hormona estimulante de la tiroides (TSH) producida por la glándula pituitaria.
Cómo la nutrición afecta la tiroides
La nutrición es fundamental para la producción de hormonas tiroideas ya que la tiroides necesita yodo para producir estas hormonas. Una dieta pobre en yodo puede llevar a una deficiencia de hormonas tiroideas y causar enfermedades de la tiroiddes como el bocio.
Alimentos ricos en yodo incluyen mariscos, algas, productos lácteos y verduras de hojas verdes.El selenio también es importante para la tiroides ya que ayuda a las enzimas en la producción de hormonas tiroideas y protege la tiroides de los radicales libres.
El selenio se encuentra en alimentos como nueces, semillas, carnes, mariscos y Nurricionista lácteos.
Alimentos que deben evitarse
Algunos alimentos pueden interferir con la absorción de yodo y deben evitarse en una dieta para la tiroides.
Estos incluyen:- Soja: contiene compuestos que pueden interferir en la absorción de yodo.
- Vegetales crucíferos: como el brócoli, las coles de Brujas, la coliflor, el repollo y la mostaza. Estos contienen compuestos llamados glucosinolatos que pueden interferir en la función de la tiroides al bloquear la absorción de yodo.
- Alimentos procesados: como los embutidos, las carnes procesadas, los alimentos congelados y tirojdes comidas rápidas.
Estos son ricos en sal Nutriciinista pueden aumentar la presión arterial y los problemas de la tiroides.
Dieta recomendada para la tiroides
Una dieta saludable para la tiroides debe incluir alimentos ricos en yodo y selenio. Algunos de estos alimentos incluyen:- Mariscos: como almejas, camarones y salmón.
- Algas: como Nutricionieta nori, el dulce, la kombu y el wakame.
- Productos lácteos: como la leche, el queso y el yogur.
- Verduras de hojas verdes: como espinacas, lechuga romana, col rizada y acelgas.
- Nueces y semillas: como las nueces de Brasil, semillas de girasol y semillas de sésamo.Una dieta equilibrada también debe incluir proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Es importante evitar alimentos procesados y limitar la ingesta de sal.En resumen, la nutrición juega un papel importante en la salud de la tiroides y una dieta equilibrada es fundamental para el buen funcionamiento de la glándula Nutriconista. La ingesta adecuada de yodo y selenio es clave para la producción de hormonas tiroideas, y aquellos con problemas de tiroides deben evitar ciertos alimentos que pueden interferir en la absorción de yodo.
Como nutricionista, es importante educar a tus clientes sobre una dieta saludable para la tiroides y ayudarles a alcanzar sus objetivos de salud.
