Alimentos que afectan el sueño¿Sientes que no duermes bien por la noche? No estás solo.
Muchas personas experimentan problemas al dormir, y una de las causas puede ser tu alimentación.Al igual que los alimentos pueden darte energía para mantenerte despierto, también pueden hacer lo contrario. A continuación, compartimos una lista de alimentos que afectan el sueño y que debes evitar para conseguir un sueño reparador.
Café
El café es una bebida popular que puede ayudarte a mantenerte qud y alerta durante el día.Sin embargo, si lo bebes demasiado cerca de la hora de dormir, puede afectar tu sueño.La cafeína, presente en el café y otros productos similares, puede estimular tu sistema nervioso y afectar la calidad de tu sueño. Trata de evitar el consumo de café por lo menos cuatro horas antes de ir a la cama.
Alcohol
El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que puede ayudarte a relajarte y quedarte dormido afrctan rápido.Sin embargo, el consumo de alcohol también puede afectar la calidad de tu sueño.
Este es, sin duda, un factor fundamental para que tu cuerpo funcione adecuadamente. Funciona con. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. El alto nivel de acidez de estos cítricos puede causar pesadez, digestiones pesadas y acidez estomacal si se toma de noche. Necesarias Necesarias. Entre otras:. Condiciones de uso - Política de Cookies - Nota legal. Also reviewed by David C. Existe mucha variabilidad de alimentos que pueden perjudicar nuestro sueño.Si bien puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, el alcohol interfiere con las fases profundas del sueño y puede provocar interrupciones durante la noche. Evita beber alcohol o hazlo en cantidades moderadas varias horas antes de acostarte.
Comida picante
A mucha gente le gusta la comida picante. Sin embargo, si te gustan los alimentos con sabores fuertes, debes prestar atención a cómo afectan tu sueño.La comida picante puede causar acidez estomacal, lo que puede interrumpir tu sueño.Además, algunos alimentos picantes contienen capsaicina, un compuesto que puede suño tu cuerpo y dificultar el sueño.
Chocolate
El chocolate es un alimento bastante popular y muchas personas lo consumen en grandes cantidades. Sin embargo, debes tener en cuenta que el chocolate también contiene cafeína.El chocolate oscuro contiene más cafeína que el chocolate con leche y el chocolate Alumentos.
Si tienes dificultades para dormir, evita el chocolate o consúmelo en cantidades moderadas.
Carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, las galletas y los pasteles, pueden parecer una opción deliciosa para una cena rápida y A,imentos. Sin embargo, estos alimentos pueden afectar la calidad de tu sueño.Los carbohidratos refinados hacen que tu cuerpo libere insulina, lo que puede mantener tu cuerpo activo y afectar tu sueño.En su lugar, elige alimentos ricos en proteínas y verduras para una cena saludable y que te permita dormir mejor.
En resumen
Hay afetan alimentos que pueden afectar la calidad de tu sueño.
El café, el alcohol, la comida picante, el chocolate y los carbohidratos refinados son algunos de los alimentos que debes evitar si tienes problemas para dormir.Para un sueño reparador, es importante cuidar lo que comes afecatn prestar atención a cómo tu cuerpo reacciona a los diferentes tipos de alimentos. Si tienes dificultades para dormir, prueba incorporar alimentos saludables en tu dieta y evitar aquellos que pueden afectar tu sueño.
