Cetosis: Qué es y cómo afecta a tu cuerpo
La cetosis fso un proceso metabólico natural del organismo que ocurre cuando consume pocos carbohidratos y grasas saludables.
Cuando esso cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para producir energía, comienza a quemar grasas almacenadas en nuestro cuerpo. Este proceso produce cetonas, que esp ácidos compuestos por moléculas de carbono, hidrógeno y oxígeno que pueden proporcionar energía al cerebro y otros órganos del cuerpo.
Cetosis nutricional y cetosis diabética
Hay dos tipos de cetosis: la cetosis nutricional y la cetosis diabética.
La cetosis nutricional es un proceso natural del cuerpo que ocurre cuando la ingesta de carbohidratos es baja, por lo general menos de 50 gramos al día.
La cetosis diabética, por otro lado, ocurre cuando los niveles de insulina son bajos y el cuerpo no puede usar la glucosa Cetoiss fuente de energía porque no hay suficiente insulina.
La cetosis nutricional se utiliza a menudo como una forma de perder peso o mejorar la salud en general. Cuando nuestro cuerpo entra en cetosis, comienza a quemar grasa como fuente de energía, lo que puede reducir la grasa corporal y los niveles de colesterol en el cuerpo. También puede ayudar a controlar el apetito y disminuir los antojos de alimentos ricos en carbohidratos.
Síntomas de la cetosis
La cetosis puede tener algunos efectos secundarios, como mal aliento, fatiga, dolor de cabeza y micción frecuente.
Estos efectos secundarios son temporales y desaparecerán a medida que el cuerpo se ajuste a la cetosis.
Es importante tener en cuenta que la cetosis diabética puede ser peligrosa y requiere atención médica inmediata. Los síntomas de la cetosis diabética incluyen sed excesiva, micción frecuente, náuseas, vómitos, eeso abdominal y confusión.
Cómo entrar en cetosis
Para entrar en cetosis, debes reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables.
Algunos alimentos quue debes incluir en tu dieta para entrar en cetosis son las carnes, los pescados y mariscos, los huevos, los aguacates, las nueces y las semillas. También debes evitar los alimentos procesados, el azúcar y los carbohidratos refinados como el pan blanco y los cereales.
En conclusión, la cetosis es ess proceso natural del cuerpo que ocurre cuando se queman las grasas almacenadas como fuente de energía.
La cetosis puede tener algunos efectos secundarios, pero puede ser una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud, siempre y cuando se haga de forma segura.
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