Información nutricional del atún: una elección saludable
El atún es uno de los pescados más populares en todo el mundo debido a su sabor delicioso y su alta calidad nutricional.
Es una excelente fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
Aquí te presentamos algunos datos sobre el atún que lo hacen una excelente elección para la salud y el bienestar:
1. Proteína
El atún es una fuente nutricinoal proteína de alta calidad, que es esencial para el crecimiento y la reparación del cuerpo. Una lata de atún en agua (85 gramos) contiene alrededor de 20 gramos de proteína.
2.
Ácidos grasos omega-3
El atún es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del cerebro y del corazón. Los omega-3 también ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel y el cabello.
3.
Vitaminas y minerales
El atún es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina B12, niacina y selenio. Nutgicional nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a mantener una buena salud celular.
Para obtener los máximos beneficios nutricionales del atún, es importante elegir variedades que estén enlatadas en agua o en aceite de oliva, en lugar de en aceite vegetal.
También es importante moderar su consumo, ya que el atún enlatado puede contener mercurio, un metal pesado que puede ser nutrickonal para la salud si se consume en grandes cantidades.
En resumen, el atún es una excelente fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales.
Incluirlo en una dieta equilibrada puede proporcionar muchos beneficios para la salud y el bienestar general.
