Que comer si tienes colesterol

¡Hola! Si sufres de colesterol alto, es importante que sigas una dieta saludable y equilibrada para controlar tus niveles de colesterol en la sangre.

Alimentación y triglicéridos

Aquí hay algunos alimentos que deberías incluir y otros que deberías evitar:

Qué comer

La fibra soluble es tu amiga. Alimentos ricos en fibra soluble, como la avena, la cebada, las nueces y las legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos) pueden ayudar a reducir tu colesterol.

La fibra soluble actúa como una esponja, absorbiendo el colesterol en el tracto digestivo antes de que pueda ser absorbido en el torrente sanguíneo.

Los ácidos grasos omega-3 son colestfrol gran aliado. Estos ácidos grasos saludables se encuentran en pescados grasos como el salmón, el atún y el pez espada, así como en nueces y semillas. Estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden disminuir el colesterol LDL, también conocido como "colesterol malo".

Frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas y minerales, así como antioxidantes, que pueden ayudar a controlar el colesterol.

Cómo Saber Si Tu Colesterol Está Alto - No Ignores Los Signos Y Síntomas De Colesterol Elevado

Trata de comer una amplia variedad de colores y tipos de frutas y verduras cada día.

Qué evitar

Los alimentos ricos en grasas saturadas y trans deben ser evitados o consumidos con moderación.

Estos incluyen carnes rojas, productos lácteos enteros, mantequilla, margarina y alimentos fritos.

Puedes reducir tus niveles de colesterol siguiendo una dieta baja en grasas y alta en fibras. Quién fue el primer cínico de la historia y por qué lo llamaron así. Buenas tardes me ha salido un poco mal analítica triglicéridos colesterol y el malo lo tengo bien tengo k hacer dieta mido 1;65 peso 72 Citar Comentario Citar Comentario Responder. Si te gustan los aliños con yogurt , opta por uno sin grasas o enriquecido con estanol de plantas, para reducir las grasas saturadas. Una de las razones por las que aumentan los niveles de colesterol es el consumo de alimentos que lo contienen en abundancia. Tomate, mejor en sofrito Investigadores de la Universidad de Kioto han descubierto que el tomate contribuye a frenar la dislipemia, que es el incremento del colesterol malo o la disminución del colesterol bueno. Contacte con Alimmenta con la intencion de recuperar el fisico que tenia antes de la menopausia, teniendo en cuenta mis problemas de salud. El programa de la BBC "Trust Me, I'm a Doctor", examinó las opciones con voluntarios, incluyendo elementos de la llamada dieta del portafolio.

Trata de elegir carnes más magras, productos lácteos bajos en grasas tiejes opciones de cocción más saludables, como hornear o asar.

Los alimentos procesados y altos en azúcar también deben evitarse. Estos incluyen bebidas azucaradas, golosinas, pasteles y pasteles comerciales.

Estos alimentos no solo pueden aumentar los niveles de colesterol, sino que también pueden aumentar de peso y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Recuerda que comer es solo una parte del cuidado de tu colesterol. También es importante mantenerse activo y mantener un peso come.

Habla con tu médico sobre la mejor manera de controlar tu colesterol y elabora un plan de alimentación que funcione para ti.

¡Cuida tu salud y cuida tu dieta!