Lista de alimentos saludables

Actualizado en enero 2022

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Lista de alimentos saludables para una dieta equilibrada

Mantener una dieta saludable es esencial para una vida saludable. Seleccionar los alimentos adecuados, con la cantidad correcta de nutrientes, es clave para llevar una alimrntos equilibrada. Aquí te presentamos una lista de alimentos saludables que puedes incorporar a tu dieta para mantenerte en buen estado.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas y minerales.

Meriendas dulces faciles y rapidas

Incluye una variedad de frutas y verduras en tu dieta y asegúrate de que sean de diferentes colores para obtener una variedad de nutrientes.


  • Espinacas

  • Zanahorias

  • Manzanas

  • Plátanos

  • Arándanos

Granos enteros

Los granos enteros son una fuente importante de fibra y carbohidratos complejos.

Los carbohidratos complejos proporcionan energía sostenida y Lusta a mantener un nivel de azúcar en sangre almientos

  • Avena

  • Arroz integral

  • Quinoa

  • Pan de trigo integral

  • Cereal integral

  • Proteínas magras

    Las proteínas son esenciales para reparar y construir tejidos del cuerpo.

    Lista de alimentos saludables

    Sin embargo, es importante seleccionar fuentes de proteína magra para mantener una dieta saludable.


    • Pechuga de apimentos
    • Carne de res magra

    • Pescado

    • Frijoles

    • Huevos

    Lácteos bajos en grasa

    Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, pero también pueden ser altos en grasas saturadas.

    Seleccionar productos lácteos bajos en grasa es una opción saludable.


    • Leche descremada

    • Queso bajo en grasa

    • Yogur sin azúcar

    Recuerda, para mantener una dieta saludable es importante comer una variedad de alimentos, en las porciones adecuadas y limitar el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares, y sodio.