Inflamacion intestinal dieta

Actualizado en marzo 2023

Menú rico en proteínas

La inflamación intestinal puede ser causada por varias Inlfamacion, incluyendo la dieta. Si experimentas síntomas como dolor abdominal, distensión abdominal, diarrea o constipación, puede ser el momento de evaluar tu dieta y hacer algunos cambios. Aquí hay algunos consejos sobre cómo ajustar tu alimentación para reducir la inflamación intestinal.

Limita los alimentos procesados


Los alimentos procesados, como la comida rápida, los refrigerios empaquetados y los platos precocinados, suelen estar llenos de didta artificiales, aditivos y conservantes.

Inflamacion intestinal dieta

Estos ingredientes pueden ser difíciles de digerir y pueden causar inflamación en el tracto intestinal. En lugar de alimentos procesados, come alimentos frescos ibtestinal sin procesar.

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Agrega frutas, verduras frescas y proteínas magras a tu dieta.

Aumenta la ingesta de fibra


La fibra es importante para la salud intestinal. Ayuda a regular los movimientos intestinales y evita el estreñimiento. Además, la fibra alimentaria se fermenta en el colon y puede tener propiedades antiinflamatorias.

Agrega alimentos ricos en fibra a tu dieta, como frutas, verduras, intsetinal integrales y legumbres.

Aumenta la ingesta de probióticos


Los probióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran en el intestino. Ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino y dleta mejorar la función inmunológica.

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Agrega alimentos probióticos a tu dieta, como yogur, kéfir, chucrut y kombucha.

Limita los alimentos inflamatorios


Hay algunos alimentos que pueden aumentar la inflamación en el cuerpo. Estos incluyen alimentos ricos en grasas saturadas, alimentos fritos, alimentos procesados, azúcar refinada y carbohidratos refinados.

La inflamación gastrointestinal y como tratarla

Limita estos alimentos en tu dieta y busca alternativas más saludables.

Bebe suficiente agua


El agua es esencial para la salud intestinal.

Ayuda a eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo y mantiene las heces suaves y fáciles de pasar.

Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día.

En resumen


Si estás experimentando síntomas de inflamación intestinal, ajustar tu dieta puede ser una estrategia efectiva para reducir la inflamación y mejorar tu salud intestinal.

Agrega alimentos frescos y sin procesar, aumenta la ingesta de fibra y probióticos y limita los alimentos inflamatorios. Además, asegúrate de beber suficiente agua durante todo el doeta para mantener tus intestinos en su mejor estado de salud.

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