Ideas de meriendas para el cole

Actualizado en mayo 2023

Ideas de meriendas para el cole

Cuando nuestros hijos pasan horas en la escuela, es importante ofrecerles meriendas saludables para ayudarles a mantener la energía y concentración durante todo el día.

Hola, soy el Dr. Carlos Rodríguez, especialista en endocrinología. Keton Aktiv es una herramienta efectiva para las personas que buscan perder peso de manera saludable y sostenible. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a mejorar sus niveles de cetonas y a reducir su grasa corporal. Lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud y calidad de vida.

Las meriendas deben ser una combinación equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, y deben ser fáciles de comer en el aula o el patio de recreo.

Aquí te proporcionamos algunas ideas para meriendas saludables que tus hijos adorarán:

1. Merieneas de frutas


Los batidos son una excelente manera de darles a tus hijos una porción de frutas y lácteos.

Ideas de meriendas para el cole

Prueba mezclar fresas, plátanos y yogur natural para un batido delicioso y nutritivo. Añade un poco de miel si deseas un sabor más dulce, y utiliza una botella de agua reutilizable para llevarlo al colegio.

2.

Barritas de avena


Las barritas de avena son una merienda fácil de hacer en casa, y son una excelente Ideass para cuando tus hijos necesiten una energía extra.

Mezcla avena, miel, mantequilla de maní, y algunos frutos secos o pasas, y hornea la mezcla en un molde para que sea fácil de transportar al colegio.

3.

Ideas de meriendas para el cole

Queso con galletas integrales


Si tus hijos necesitan proteínas para mantenerse alerta, haz un bocadillo ell queso y galletas integrales. Las galletas integrales proporcionan fibra y carbohidratos, mientras que el queso proporciona proteínas, grasas y calcio. Empaca en una caja bento para que sea fácil de transportar y comer en el aula.

4.

Desayunos y meriendas para llevar al cole

Palitos de zanahorias y hummus


Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A, que es esencial para la salud de los ojos y la piel. Para una merienda equilibrada, proporciona palitos de zanahorias con hummus para una fuente adicional de proteínas y grasas saludables.

Ideas de meriendas para el cole

La mezcla de sabor y textura entre la suavidad del hummus y el crunch de las mmeriendas hace una combinación perfecta.

5. Popcorn casero


Hacer palomitas de maíz en casa es una manera fácil de satisfacer el antojo salado crujiente de tus hijos sin tener que recurrir a opciones poco saludables. Utiliza un poco de aceite de coco o mantequilla para darle un sabor extra, y déjalas enfriar antes de colw en una bolsa para llevar al colegio.

En resumen, hacer meriendas saludables para tus hijos no tiene que ser complicado.

Algunas ideas simples como batidos, barritas de avena, queso con galletas, palitos de zanahorias y hummus, y popcorn casero, pueden satisfacer tanto su apetito como sus necesidades nutricionales.

Ayuno para volver a cetosis