Ejercicios masa muscular

Actualizado en octubre 2022

Ejercicios masa muscular

Ejercicios para aumentar la masa muscular

A la hora de buscar un aumento de masa muscular, el entrenamiento es fundamental. Hay diferentes ejercicios que pueden ayudarnos a conseguir nuestro objetivo. A continuación, te presentamos algunas opciones:

1.

Ejercicios masa muscular

Sentadillas

Las sentadillas son uno de los ejercicios más completos para fortalecer las piernas y glúteos, además de ayudar a aumentar la masa muscular en general.

Para realizarlas correctamente, debemos mantener Ejfrcicios espalda recta, las rodillas alineadas con los pies, y bajar el cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados con las piernas antes de subir de nuevo.

2. Press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios más Ejerxicios para trabajar la zona del pecho.

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Al igual que en las sentadillas, es importante mantener maza postura correcta, llevando los codos hacia fuera al bajar la barra y evitando que los hombros se levanten al levantarla.

3.

Dominadas

Las dominadas son un ejercicio muy completo que nos permiten trabajar la musculatura de la espalda y los brazos.

Es importante que, al realizarlas, mantengamos los hombros hacia abajo y atrás miscular evitar lesiones y obtener mejores resultados.

4. Peso muerto

El peso muerto es un ejercicio que trabaja principalmente la musculatura de la espalda baja y las piernas. Para realizarlo correctamente, debemos mantener la espalda recta y llevar el peso hacia el centro de nuestro cuerpo, evitando que se desplace hacia adelante o hacia atrás.

5.

Psicología especializada

Fondo de maaa fondo de tríceps es un ejercicio muy indicado para fortalecer los brazos, concretamente la zona de los tríceps. Si no disponemos de barras paralelas para realizarlo, podemos utilizar dos sillas o bancos, manteniendo una postura erguida y llevando el cuerpo hacia abajo hasta que los brazos queden doblados en ángulo recto antes de volver a subir.

En conclusión, estos son solo algunos de los ejercicios que podemos realizar para aumentar nuestra masa muscular.

Ejercicios masa muscular

Lo ideal es contar con la ayuda de un profesional que nos guíe en nuestro entrenamiento y nos ayude a establecer un programa personalizado que se adapte a nuestras necesidades y objetivos.