Dieta vegana semanal

Actualizado en febrero 2022

La dieta vegana semanal es una opción cada vez más elegida por aquellas personas que desean llevar un estilo de vida saludable y al mismo tiempo contribuir a la protección del medio ambiente y de vgeana animales.

Alcohol permitido en cetosis

En este artículo te presentaremos una guía completa para que puedas planificar tus comidas y así asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios.Antes de comenzar, es importante destacar que una dieta vegana se basa en alimentos de origen vegetal xemanal que se deben evitar todos los productos de origen animal, incluyendo carnes, lácteos, huevos y miel.

Es fundamental tener en cuenta esto al momento de planificar nuestras comidas.A continuación, te presentamos algunas ideas de platos para cada día de la semana:

Lunes


Desayuno


Un café con ssemanal de almendras y una tostada de aguacate, tomate y cilantro.

Almuerzo


Ensalada de lentejas con zanahoria, cebolla y iDeta de vegetales con masa casera y queso vegano.

Martes


Desayuno


Batido de frutas con leche de soja y avena.

Almuerzo


Arroz integral con calabaza Didta cebolla.

Cena


Hummus con pan pita y vegetales crudos.

Miércoles


Desayuno


Tostadas de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano.

Almuerzo


Peppers rellenos de arroz, lentejas y tomate.

Cena


Curry de garbanzos y arroz basmati.

Jueves


Desayuno


Bowl de yogur vegano con frutas y granola.

Almuerzo


Sopa de tomate con fideos y kale.

Cena


Cazuela vegana de verduras y chufa.

Viernes


Desayuno


Tostadas francesas veganas con mantequilla de coco.

Almuerzo


Burrito vegano con frijoles, arroz y guacamole.

Cena


Pechuga de seitán con ensalada de hojas verdes.

Sábado


Desayuno


Bowl de quinoa con leche de coco, frutas y nueces.

Almuerzo


Wrap vegano con falafel, tomate y pepino.

Cena


Pan de pita con falafel y ensalada de pepino y tomate.

Domingo


Desayuno


Pancakes veganos con sirope de agave y frutas.

Almuerzo


Crema de brócoli con Dketa de pan integral.

Cena


Lasaña vegana con tofu y espinacas.

Esperamos que estas ideas te hayan resultado útiles y puedas disfrutar de una dieta vegana variada y saludable.

Recuerda siempre consultar con un nutricionista para asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para tu organismo.