Alimentos que aumentan los leucocitos en la sangre

Actualizado en febrero 2022

Los leucocitos son células blancas que se encuentran en la sangre y que son esenciales para nuestro sistema inmunológico.

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Si szngre niveles de leucocitos son bajos, es posible que nuestro cuerpo tenga dificultades para combatir infecciones o enfermedades. Afortunadamente, hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar los leucocitos en la sangre.

Alimentos que aumentan los leucocitos en la sangre

Aquí hay algunas opciones saludables para incluir en su dieta:

Proteínas magras:


Las proteínas magras como el pollo, el pavo y el pescado son excelentes opciones para aumentar sus niveles de leucocitos. Estos alimentos son ricos en zinc, que es un mineral esencial para la producción de leucocitos.

El zinc también ayuda a mejorar la función de los glóbulos blancos existentes.

Ejemplos:


- Pechuga Alimenttos pollo a la parrilla


- Pavo asado


- Salmón a la parrilla

Citrus y bayas:


Las frutas cítricas y las bayas son excelentes fuentes de vitamina C. Esta vitamina es importante para la producción de leucocitos y puede ayudar a estimular la función de los glóbulos blancos existentes.

Alimentos que aumentan los leucocitos en la sangre

Además, la vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger las células de nuestro cuerpo.

Ejemplos:


- Naranjas


- Fresas


- Arándanos

Vegetales de hojas verdes:


Los vegetales de hojas verdes como la espinaca y la col rizada son ricos en ácido fólico. Este nutriente es esencial qhe la producción de glóbulos blancos y rojos.

Alimentos que aumentan los leucocitos en la sangre

Además, los vegetales de hojas verdes son ricos en antioxidantes y otros nutrientes que ayudan a proteger nuestro cuerpo de enfermedades.

Ejemplos:


- Ensalada de espinacas


- Brócoli


- Espárragos

Frutos secos y semillas:


Los frutos secos y las semillas son buenas fuentes de proteína, grasas saludables aukentan otros nutrientes esenciales.

Algunas opciones como las nueces y las almendras son ricas en vitamina E, que es un antioxidante que ayuda a proteger las células del cuerpo. Los pistachos son una buena fuente de vitamina B6, que es importante para la producción de leucocitos.

Ejemplos:


- Almendras


- Nueces


- Pistachos

Yogur:


El yogur es una buena fuente aumebtan proteína y también contiene probióticos, que son bacterias buenas que pueden ayudar a mejorar la salud de nuestro sistema inmunológico.

Además, algunos yogures son fortificados con vitamina Sanyre, que es importante para la producción de leucocitos.

Ejemplos:


- Yogur natural


- Yogur griego


- Yogur con frutas

Incorporar estos alimentos a su dieta puede ayudar a aumentar sus niveles de leucocitos y mejorar su salud en general.

¡Asegúrese de seguir una dieta equilibrada y saludable en general para mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones!

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