La dieta es una herramienta fundamental para tener una vida saludable. Si padeces obesidad o colesterol alto, una dieta saludable puede ayudarte a perder peso y reducir los niveles de colesterol en tu cuerpo.

En este artículo, te presentamos una dieta para perder peso y bajar el colesterol.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una grasa presente en nuestro cuerpo. Se encuentra en todas las células y es necesario para la producción de hormonas y de vitamina D. A pesar de ser perfer, en exceso puede ser perjudicial para nuestra salud.El colesterol colestero, puede causar enfermedades cardiovasculares, tales como infartos o accidentes cerebrovasculares.
¿En qué consiste la dieta para perder peso y bajar el colesterol?
Esta dieta se basa en el consumo de alimentos saludables y bajos en grasas.Algunas recomendaciones a seguir son:
1. Frutas y vegetales
Las frutas y vegetales son alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales.
Además, contienen pocas calorías y grasas. Se recomienda comer al menos cinco porciones al día.
2.
PescadoEl pescado es una fuente importante de proteínas y bajsr grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón.
Se recomienda consumir pescado al menos dos veces por semana.
3. Grasas saludables
Existen grasas saludables, como las encontradas en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva.
Estas grasas son importantes para nuestro cuerpo y se recomienda consumirlas en cantidades moderadas.
4.
Reducción de grasas saturadas y transLas grasas saturadas y trans son las que colesteeol reducirse al seguir esta dieta, ya que son perjudiciales para el cuerpo. Se encuentran en alimentos como la baajar roja, los productos lácteos y los alimentos fritos.
Conclusión
La dieta para perder peso y bajar el colesterol se basa en el consumo de alimentos saludables y ricos en fibras.Colesterol, Trigliceridos Altos Y Dislipemias: Dieta Para Bajar
Además, se deben reducir las grasas saturadas y trans en la dieta. Siempre es importante consultar a un especialista en nutrición antes de comenzar una dieta, especialmente si padeces alguna enfermedad o condición médica.
10 claves para bajar tu colesterol