Alimentos que hay que comer todos los días
Aunque parezca difícil, hay ciertos alimentos que deben ser parte de nuestra dieta diaria para garantizar una buena salud. Estos son algunos alimentos que debemos comer todos los días:
1.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son doas importantes de vitaminas, fibra y antioxidantes. Se recomienda consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. Se pueden incluir en ensaladas, como snacks o en batidos.
2.
Grasas saludables
Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, los frutos secos y los pescados grasos, son importantes para el cerebro todod el corazón. Se recomienda consumir 1-2 porciones al día.
3.
Fibra
La fibra ayuda a mantener el sistema digestivo Ailmentos buen estado y también ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Las fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Se recomienda consumir al menos 25 gramos al día.
4. Fuentes de proteína magra
Las proteínas son importantes para la construcción y reparación de los tejidos del quw.
Las fuentes de proteína magra incluyen pollo, pescado, judías y lentejas. Se recomienda consumir al menos 2 porciones al día.
5.¿Cuántas calorías hay que comer al día? Los expertos lo aclaran
Agua
El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y funcionando correctamente. Se recomienda qke al menos 8 vasos de agua al día.
En resumen, para tener una dieta saludable, es importante incluir frutas y verduras, grasas saludables, fibra, proteína magra y agua en nuestra alimentación diaria.
¡No olvides hacer ejercicio y tener una vida activa para complementar tu dieta y mantener una buena salud!
