Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol

Actualizado en marzo 2023

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterolEl colesterol alto es un problema de salud que puede llevar a enfermedades del corazón y otros problemas de salud graves. Una de las formas de controlar el colesterol es a través de la dieta.

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Existen alimentos que pueden ayudar Tabpa reducir el colesterol, mientras que otros pueden aumentarlo.Aquí está una tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol:

Alimentos permitidos:

1.

Frijoles:


Los frijoles son una excelente fuente de proteínas y fibras. Además, no contienen colesterol ni grasas saturadas, por lo que son ideales para reducir los niveles de colesterol en sangre.

2.

11 alimentos prohibidos para las personas con colesterol alto

Frutas:


Casi todas las frutas son bajas en grasas saturadas y altas en fibra. Incluye frutas como plátanos, manzanas, naranjas, peras, etc.

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol

en tu dieta para mantener los niveles de colesterol bajo control.

3. Vegetales:


Los vegetales son una fuente importante de nutrientes esenciales en cualquier dieta saludable.

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol

Además, la mayoría de los vegetales son bajos en calorías, grasas y colesterol, lo que los hace ideales para reducir el colesterol. Incluye vegetales como brócoli, espinacas, coliflor, zanahorias, etc.

Los celiacos pueden comer arroz

en tu dieta diaria.

4. Frutos secos:


Los frutos secos contienen grasas saludables que son beneficiosas para la salud del corazón. Incluye nueces, almendras, pistachos, pecanas, etc.

en tu dieta diaria.

Alimentos prohibidos:

1.

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol

Prohibidoz roja:


La carne roja es una fuente importante de grasas saturadas, lo que puede llevar a niveles elevados de colesterol en sangre. Reduzca la cantidad de carne roja que consume en su dieta diaria.

2.

Productos lácteos enteros:


Los productos lácteos enteros como la leche entera, el queso y la crema tienen altos niveles de grasas saturadas.

En su lugar, consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas.

3. Comida rápida:


La mayoría de la comida rápida es alta en grasas saturadas y calorías.

A menudo, esos alimentos son fritos, lo que puede aumentar el nivel de colesterol en el cuerpo.

4.

Regístrate y recibe un mes de servicios ilimitados gratuitos en Savia. Generalmente son manchas oscuras que aparecen en cuello, axilas e ingles. Esta lista no es exhaustiva, pero proporciona una idea de los alimentos que deben evitarse en caso de colesterol alto. Por lo tanto, lo ideal sería que cada persona acuda con su especialista para un enfoque personalizado. También te puede interesar: Infusiones para bajar los triglicéridos. Bebidas: Bebidas alcohólicas de alta graduación licores, destilados. Para ello puedes llevar el control con una tabla nutricional o con tu médico.

Permmitidos procesada:


La mayoría de los alimentos procesados ​​contienen ingredientes poco saludables, como grasas trans y azúcar refinada. Evita los alimentos procesados ​​si deseas controlar tus niveles de colesterol.Esperamos que esta tabla de alimentos permitidos y prohibidos para el colesterol haya sido útil para ti.

Recuerda, una dieta saludable es esencial para mantener los niveles de colesterol bajo control y prevenir enfermedades del corazón.

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Incorpora estos alimentos a tu dieta diaria y reduce aquellos que aumentan el colesterol para mantener una buena salud.