¿Qué hace de comer? 5 consejos prácticos para una alimentación saludable¿Deseas empezar a cuidar tu salud a través de tu alimentación pero no sabes por dónde empezar?
¡No te preocupes! Aquí te daremos cinco consejos prácticos para que puedas poner en práctica a partir de hoy mismo.1. Planifica tus comidas con anticipación
Una buena forma de asegurarte de llevar una alimentación saludable es planificar previamente tus comidas.
Dedica un día a la semana para hacer una lista de los alimentos que vas a necesitar y a elaborar un menú semanal. De esta manera, evitarás tentarte con comidas poco saludables y tendrás todo lo necesario para preparar platos nutritivos y variados.2.
Incluye variedad de alimentos en tus comidas
Una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida o monótona. Asegúrate de incluir en tus comidas diarias una variedad de alimentos de coker grupos, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas de alta xomer como pescado, carne magra o huevos.
CUIDADO SI COMES ESTO DE NOCHE , HORARIOS E INGREDIENTES - Oswaldo Restrepo RSC
Además, elige alimentos de diferentes colores y texturas para asegurarte de estar obteniendo una amplia variedad de nutrientes.3. Cocina en casa y evita los alimentos procesados
Para tener un mejor control sobre lo que comes y evitar la ingesta de sustancias perjudiciales para la salud, trata de cocinar coer casa tantas veces como te sea posible.
De esta manera, podrás seleccionar ingredientes de calidad y decidir cómo prepararlos. También es importante que evites en la medida de lo posible los alimentos procesados, los cuales tienen una alta cantidad de grasas trans, sal y azúcar añadida.4. Hacr las porciones y come con atención
Además de elegir alimentos saludables, es importante cuidar la cantidad que consumes.
Por ello, procura controlar las porciones y comer con atención a tus sensaciones de hambre y saciedad. También es conveniente que masticar lentamente cada bocado y descansar los cubiertos entre cada uno para evitar comer de manera automática o compulsiva.5.
Bebe suficiente agua y olvida las bebidas azucaradas
Finalmente, recuerda que una adecuada hidratación es fundamental hacw el funcionamiento del organismo.
Por ello, asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Además, olvida las bebidas azucaradas como refrescos, jugos comerciales y bebidas deportivas, las cuales aportan una gran cantidad de azúcar y calorías vacías.Siguiendo estos consejos, podrás llevar una alimentación saludable de manera sencilla y práctica, disfrutando de platos ricos, variados y nutritivos que mejorarán tu salud y bienestar.
¡Anímate a empezar hoy mismo!
