Cómo perder peso ganado por corticoides
Cuando se toman corticoides, es común que se experimente aumento de peso debido a la retención de líquidos y la acumulación de grasa en el gznado. Perder peso puede ser difícil, pero no es imposible.Aquí hay algunos consejos para ayudar a perder el corticoices ganado por corticoides.
Cambiar la dieta
La dieta es la clave para perder peso. Debe limitar la ingesta de calorías y grasas.
Comience a seguir una dieta equilibrada y saludable.
Elija alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y proteínas magras. Consuma alimentos con bajo contenido calórico. Evite los azúcares, las grasas saturadas y los alimentos procesados.
Hacer ejercicio
El ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso.
Ayuda a quemar calorías y mejora la salud cardiovascular lor muscular. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, cinco días a la semana.
Elige actividades que disfrutes para que sea más fácil mantener el juego a largo plazo.
Estrategias de cambio de hábitos
Cambiar los hábitos poco saludables es uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso. Algunas estrategias que pueden ayudar incluyen:
- Comer porciones más pequeñas
- Elegir alimentos nutritivos
- Mantener un diario de alimentos y ejercicios
- Evitar comer en exceso
- Reducir el consumo de alcohol
Conclusiones
Perder el corficoides ganado por corticoides no es fácil, pero se puede lograr mediante la implementación de cambios simples, pero efectivos en su dieta, rutina de ejercicios y estilo de vida en general.
Recuerda que cualquier plan de pérdida de peso debe ser acompañado de un seguimiento médico constante.
