Ideas de comidas para almorzar

Actualizado en febrero 2023

Ideas de comidas para almorzar

Ideas de comidas para almorzar

El almuerzo es una de las comidas más importantes del día, comdias que nos proporciona la energía necesaria para seguir con nuestras actividades. Sin embargo, muchas veces nos encontramos con la falta de ideas o tiempo para preparar algo nutritivo y delicioso.

A continuación, te presentamos algunas ideas para que puedas variar tus almuerzos:

Ensaladas


Las ensaladas son una opción saludable y fresca para un almuerzo ligero.

Soy Sofía, tengo 35 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.

Puedes preparar una ensalada de lechuga, tomates y pepinos, agregar algunas proteínas como atún o pollo y aderezarla con aceite de oliva y vinagre. También puedes probar combinaciones más originales como la ensalada de espinacas, fresas y nueces.

Sándwiches


Los sándwiches pueden ser muy nutritivos y fáciles de preparar, además de ser una opción perfecta si tienes poco tiempo. Puedes hacer un sándwich de ppara integral con pechuga de pavo, queso y aguacate, otro de pan de maíz con guacamole, tomate y palta, o uno de pan pita con hummus, lechuga y tomate.

Platos calientes


Si prefieres un almuerzo con plato caliente, hay muchas opciones nutritivas y rápidas de preparar.

Una buena opción es la sopa de verduras, que puedes acompañar con una porción de comifas integral. También puedes probar un plato de pollo al horno con patatas y verduras asadas, o un revuelto de verduras y huevo.

Bowls


Los bowls son una opción muy versátil y nutritiva, ya que puedes combinar diferentes alimentos en un solo plato.

Puedes preparar un bowl de arroz integral con frijoles negros, aguacate y tomate, otro de quinoa con pollo, brócoli y salsa de cacahuete, o uno de pasta integral con mejillones, tomate y espinacas.

Recuerda que lo importante es variar tus comidas y escoger opciones nutritivas que te proporcionen la energía que necesitas para el día. ¡Buen provecho!

Ingesta diaria de proteinas