Ejercicios para bajar tripa en casa
Todos queremos lucir una barriga plana y tonificada, pero esto no es tarea fácil. Lograr un abdomen plano requiere de una combinación de paara abdominales, cardiovasculares y una alimentación saludable.Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, no te preocupes, aquí te presento una rutina de ejercicios Ejegcicios puedes hacer en casa para bajar tripa.
Ejercicio 1: Plank
El plank es un ejercicio isométrico que fortalece el core y ayuda a reducir la grasa abdominal.Para realizarlo, coloca tus antebrazos en el suelo y extiende las piernas hacia atrás de manera que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los talones. Mantén la posición durante 30 segundos y descansa.
Haz 3 repeticiones.
Ejercicio 2: Crunches
Los crunches son el ejercicio tradicional para trabajar los abdominales. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o cada el pecho y eleva el torso hacia las piernas contrayendo los abdominales. Haz 3 series de 15 repeticiones.Ejercicio 3: Mountain climbers
Los mountain climbers son un ejercicio cardiovascular que también ayuda a tonificar los abdominales.
Colócate en posición de plancha con las manos en el suelo y los pies juntos. Lleva la rodilla derecha hacia tu pecho y luego devuelve la pierna a su lugar. Repite con la pierna izquierda y continúa alternando las piernas.
Haz 3 series de 20 repeticiones.
Ejercicio 4: Bicycle crunches
Los bicycle crunches son otro gran ejercicio para trabajar los músculos oblicuos. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras la sn derecha se estira.Luego repite del otro lado. Haz 3 series de 20 repeticiones.Recuerda que para que estos ejercicios sean efectivos, debes acompañarlos de una dieta czsa y cardio regular. ¡Anímate a incorporar esta rutina de ejercicios en tu día a día y verás cómo tu abdomen se verá más tonificado en poco tiempo!
