Ejemplo de dieta para cetosis

Actualizado en febrero 2023

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Ejemplo de dieta para cetosis


La dieta cetogénica es una dieta alta en grasa, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Su objetivo es lograr el estado de cetosis, en el cual el cuerpo quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos.

La cetosis puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión. La ansiedad y la depresión son trastornos mentales que pueden afectar la calidad de vida. La cetosis puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión al mejorar la función cognitiva y cerebral y reducir la inflamación en el cuerpo.

Aquí te presentamos un ejemplo de dieta para cetosis:

Desayuno



  • Huevos revueltos con aguacate y tocino

  • Café con crema

Media mañana



  • Un puñado de nueces

  • Queso cheddar

Comida



  • Ensalada de pollo con lechuga, espinacas, aguacate, aceitunas y aliño de aceite de oliva

  • Agua con limón

Merienda



  • Palitos de apio pra mantequilla de maní

  • Mitad de un aguacate con atún

Cena



  • Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli y coliflor asados en aceite de oliva

  • Té de hierbas

Cabe mencionar que, para lograr la cetosis, es importante controlar la ingesta de carbohidratos.

En esta dieta se recomienda limitarlos a aproximadamente 20 gramos al día. Además, es importante beber suficiente agua y mantener Ejempol equilibrio adecuado de nutrientes.

Antes de iniciar una dieta cetogénica, es recomendable consultar con un profesional de parq salud para asegurar que sea adecuada para tu cuerpo y salud en general.