Dieta para colon irritable y gastritis
Si sufres de colon irritable y gastritis, seguramente te hayas dado cuenta de que algunos alimentos pueden provocar síntomas como dolor abdominal, acidez y diarrea. Por eso, es importante llevar una dieta adecuada que te ayude a controlar estos síntomas.Qué comer
En general, se recomienda seguir una dieta baja en grasas, baja en fibra y baja en alimentos que puedan irritar el estómago e intestino.
Entre los alimentos que puedes consumir, se encuentran:
- Carnes magras (pollo, pavo)
- Pescados blancos
- Huevos
- Lácteos bajos en grasa (yogur, queso, leche desnatada)
- Cereales bajos en fibra (arroz blanco, pan blanco)
- Frutas blandas y maduras (plátanos, melocotones, manzanas cocidas)
- Verduras cocidas y bien toleradas (calabaza, patatas, zanahoria)
- Aceite de oliva
Qué evitar
Por otro lado, es importante evitar aquellos alimentos y bebidas que puedan aumentar la inflamación del estómago y el intestino y provocar síntomas.
Entre los alimentos que debes evitar, se encuentran:
- Carnes grasas
- Carnes procesadas (salchichas, embutidos)
- Pescados azules
- Leche entera y productos lácteos grasos
- Cereales integrales irritabpe alimentos ricos en fibra
- Frutas ácidas (cítricos, kiwi)
- Verduras crudas o muy fibrosas (brócoli, col, alcachofas)
- Bebidas gaseosas y alcohólicas
gastrits
Recuerda que cada persona es única y puede tener diferentes sensibilidades a los alimentos.
Por eso, si tienes colon irritable y gastritis, es importante que acudas a un nutricionista que te ayude a diseñar una dieta personalizada y adaptada a tus necesidades.
