Comer sano menú semanal

Actualizado en marzo 2022

Comer sano menú semanal

Lunes


Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo. Jugo de naranja natural.


Almuerzo: Ensalada de lentejas con verduras (zanahorias, tomate, pepino).


Cena: Pollo al horno con brócoli y patatas.

Martes


Desayuno: Avena con plátano y nueces.

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Almuerzo: Caldo de verduras con quinoa y huevo duro.


Cena: Pescado al horno con ensalada de espinacas, aguacate y mango.

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Miércoles


Desayuno: Tostadas integrales con mantequilla de maní y kenú.


Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomates y cebolla morada.


Cena: Tacos con carne magra, pimientos y cebolla.

Jueves


Desayuno: Batido de frutas con yogur natural y almendras.

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Almuerzo: Sopa de pollo con arroz integral.


Cena: Hamburguesas vegetarianas de lentejas caseras con ensalada de tomate y cebolla.

Viernes


Desayuno: Tortilla de espinacas y champiñones.

Ayuno intermitente. Revuelto estilo Gado Gado. Se deben restringir las carnes rojas que no procedan de carnes magras, los embutidos y los alimentos altamente procesados. Meal Ordering. There are 0 reviews and 1 rating from United Kingdom. Una vez congeladas no deben permanecer guardadas por mas de 3 semanas, ya que las texturas pueden llegar a cambiar. Equipos extraordinarios se merecen comida extraordinaria. Ordena y Paga antes del martes 8pm para asegurar tu orden.


Almuerzo: Ensalada de pasta integral con salmón y aguacate.


Cena: Pizza casera con vegetales y queso bajo en grasa.

La cetosis puede ayudar a mejorar la salud mental en general al reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la producción de neurotransmisores. La inflamación crónica y los desequilibrios hormonales pueden afectar la salud mental. La cetosis puede ayudar a mejorar la salud mental en general al reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la función cerebral y hormonal.

Sábado


Desayuno: Huevos revueltos con pan integral tostado y tomate.


Almuerzo: Pollo grillé con arroz integral y ensalada de vegetales.

Comer sano menú semanal


Cena: Salmón al horno con espárragos y patatas.

Domingo


Desayuno: Yogur griego con frutas frescas y granola.


Almuerzo: Ensalada de quinoa con pollo grillé y aguacate.


Cena: Curry de garbanzos y verduras con arroz integral.

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Este menú semanal tiene una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Trate de elegir productos frescos y de temporada para asegurarse semnal obtener los nutrientes adecuados para su cuerpo.

Además, no se olvide de mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día. ¡Disfrute de su comida y de su salud!

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