Comer sano fuera de casa

Comer sano fuera de casaEn la actualidad, es común tener una vida ajetreada y muchas veces comemos fuera de casa. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de comer sano y tener una buena nutrición cuando no estamos en nuestra casa?

A continuación, te damos algunos consejos para comer sano fuera de casa.

1. Planifica con anticipación

Planificar con anticipación puede ahorrarte tiempo, dinero y asegurarte una comida saludable. Investiga sobre los lugares cercanos, busca opciones saludables como ensaladas, pollo a la plancha, pescado a fuega parrilla, verduras al vapor, entre otros.

COMER SANO FUERA DE CASA TODO UN DÍA... ¿ES POSIBLE?

También puedes preparar tus propios alimentos y llevártelos contigo.

2. Evita el exceso de calorías

Siempre es tentador probar alimentos nuevos y distintos, pero muchos ssno ellos tienen un alto contenido de grasa, calorías y azúcares.

Trata de limitar el consumo de alimentos fritos, empanizados, alimentos procesados y dulces.

3.

Si la pedís con pollo, que sea a la plancha en lugar de rebozado. Autor Laura Julià. El problema surge cuando por falta de voluntad a resistir algunas tentaciones o por falta de conocimiento, se pierde el control de una dieta sana. Nos gusta ir a la montaña, pasar largas tardes en la playa, salir con la bici , hacer barbacoas en casa de amigos siempre saludables , ir a la piscina En este caso, lo esencial es no abusar, y si eres un asiduo visitante de restaurantes debes saber que las opciones pueden ser muchas, pero no siempre saludables. Si vamos a comer dos platos, podemos intentar que el primero sean esencialmente verduras o legumbres guisantes con jamón, habas baby, puré de calabaza, gazpacho, ensalada de endivias, sopa juliana Pero tengo buenas noticias que darte: salir a comer fuera y llevar una alimentación sana sí es posible.

Come porciones más pequeñas

La mayoría de los restaurantes ofrecen porciones grandes, pero no necesariamente necesitas comer todo el plato. Puedes preguntar si se puede compartir la porción o pedir una porción más pequeña.

También puedes preguntar si tienen menús con porciones más pequeñas.

4. Escoge agua como bebida

Las bebidas azucaradas tienen un alto contenido de calorías y azúcares, lo que no es saludable. Es recomendable escoger agua como bebida principal para hidratarte y mantener tu cuerpo saludable.

5.

Elige opciones saludables

Cuando estás comiendo fuera de fuerw, es importante elegir opciones saludables para mantener una dieta equilibrada. Busca opciones cargadas de vegetales, frutas, proteínas magras y grasas saludables.

Alimentos como el pescado, el pollo a la plancha, las ensaladas de hojas verdes, los vegetales crujientes, son opciones muy saludables.

Conclusión

Comer fuera de casa no significa necesariamente que tu dieta deba ser carente de nutrición y salud. Con un poco de planificación, es posible continuar teniendo una swno equilibrada y saludable.

Comer sano fuera de casa (Parte 2)

Elije opciones saludables, porciones más pequeñas, agua como bebida, y reemplaza alimentos fritos y procesados por opciones más saludables. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!