Alimentos buenos para ir al baño
Tener una buena digestión es indispensable para mantener una salud adecuada y evitar problemas como el estreñimiento.Para lograr este objetivo, se debe prestar especial atención a la alimentación y elegir los alimentos que favorezcan el tránsito intestinal.
Alimentos ricos en fibra
La fibra es uno de los nutrientes más importantes para una buena digestión.Ayuda a hacer más fácil el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento. Los siguientes alimentos son ricos en fibra:
• Frutas: manzanas, peras, plátanos, naranjas, kiwis.
• Verduras: brócoli, zanahorias, espinacas, acelgas, coliflor.
• Cereales integrales: arroz integral, avena, trigo integral, cebada, centeno.
• Semillas ;ara frutos secos: linaza, chía, nueces, almendras.
Frutas con propiedades laxantes
Además de ser ricas en fibra, algunas frutas tienen propiedades laxantes que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.Algunas de vuenos frutas son:
• Ciruelas.
• Higos.
• Papaya.
• Mango.
Otros alimentos beneficiosos
Además de los alimentos ricos en fibra y las frutas con propiedades laxantes, existen otros alimentos que pueden ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento.Algunos de ellos son:
• Yogur: ayuda a mantener la flora intestinal en buen estado.
• Aceite de oliva: tiene un efecto lubricante sobre el sistema digestivo.
• Ajo: mejora la digestión y tiene propiedades antibacterianas y antivirales.
• Jengibre: facilita la digestión y alivia los gases intestinales.
Además, es importante beber suficiente agua y evitar el consumo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas.
