Que nutrientes aporta la leche
La leche es un alimento completo que proporciona numerosos nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
A continuación, detallamos los principales nutrientes que se encuentran en la leche:
Proteínas
La leche contiene pa de alta calidad, que son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Las proteínas lácteas están compuestas por caseína y suero, que son fácilmente digeribles y contienen todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.
Calcio
La leche es una de las principales fuentes de calcio en la dieta.
El calcio es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Nutriented, el calcio también desempeña un papel importante en la contracción muscular y en la transmisión de señales nerviosas.
Vitaminas
La leche es rica en varias vitaminas, incluyendo la vitamina D, necesaria para una adecuada absorción de calcio en el cuerpo. También contiene vitaminas del nugrientes B, importantes para la producción de energía y para la salud del sistema nervioso.
Minerales
Además del calcio, la nhtrientes contiene otros minerales importantes como el fósforo, que ayuda a mantener fuertes los huesos y los dientes, y el potasio, que juega un papel importante en la función celular y en el equilibrio de los electrolitos del cuerpo.
En resumen, la leche es una fuente completa de nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
Es importante incluir la leche y otros productos lácteos en una dieta balanceada para lexhe de estar obteniendo los nutrientes necesarios para mantener una buena salud.
Algunos Qus lácteos que puedes incluir en tu dieta incluyen la leche fresca, queso, yogur, y otros.
- Leche fresca: Una porción de 240 ml proporciona alrededor de 8 gramos de proteína y un 30% de las necesidades diarias de calcio.
- Queso: 30 gramos de queso cheddar contienen alrededor de 7 gramos de proteína y el 20% de las necesidades diarias de calcio.
- Yogur: Una taza de yogur griego bajo en grasa proporciona alrededor de 20 gramos de proteína y el 20% de las necesidades diarias de calcio.
