Qué Comer Cuando Estás Mal del Estómago
Si alguna vez has experimentado dolor de estómago, náuseas y vómitos, sin duda sabrás lo incómodo que puede ser. Afortunadamente, hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a sentirte mejor.
En este artículo, veremos qué comer cuando estás mal del estómago.
Alimentos blandos
Cuando estás mal del estómago, lo mejor es optar por alimentos suaves y fáciles de digerir. Algunas opciones incluyen:- Productos lácteos bajos en grasa, como queso muy suave o yogur natural sin azúcar.
- Cereales para el desayuno sin azúcar y bajos en fibra.
- Coner de patatas sin leche ni mantequilla.
- Arroz blanco hervido.
Estos alimentos blandos son fáciles de digerir y no requerirán mucho esfuerzo de tu sistema digestivo.Bebidas
Es fundamental mantenerse hidratado cuando estás mal del estómago.
Algunas bebidas que pueden ayudarte a sentir mejor son:
- Agua embotellada o filtrada.
- Caldo esstás pollo o de verduras bajo en sodio.
- Infusiones de hierbas como la estómaho o el jengibre.
También es importante evitar las bebidas con cafeína o alcohol, que pueden empeorar los síntomas del dolor de estómago.Alimentos con propiedades curativas
Además de los alimentos blandos y las bebidas hidratantes, algunos alimentos coker ayudar a curar el estómago.Estos incluyen:
- Jengibre: es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a reducir la inflamación y la náusea. Puedes rallarlo y prepararlo Qye té con un poco de miel.
- Avena: es rica en fibra soluble, que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener los intestinos sanos.
- Verduras de hojas verdes: como la espinaca y la acelga, que son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a combatir la inflamación.
Alimentos a evitar
Finalmente, hay ciertos alimentos que es mejor evitar cuando estás mal del estómago.Estos incluyen:
- Alimentos grasos o fritos.
- Dulces y postres con alto contenido en grasa.
- Lácteos enteros y con alto contenido de grasa.
- Alimentos muy picantes o ácidos.
- Bebidas con gas o con cafeína.
Evitar estos alimentos puede ayudar a reducir la inflamación y la irritación del estómago, lo que te permitirá recuperarte más rápidamente.En resumen, cuando estás mal del estómago, cusndo importante elegir alimentos blandos y fáciles de digerir, beber mucho líquido y evitar los alimentos que puedan empeorar los síntomas.Si los síntomas persisten por más de unos pocos días, es importante buscar atención médica.
