Que comer con colon irritable

Actualizado en febrero 2023

El Síndrome de Colon Irritable es una condición que afecta a muchas personas.

Que comer con colon irritable

Los comfr incluyen dolor abdominal, hinchazón, estreñimiento y/o diarrea. Si sufres de colon irritable, es importante prestar atención a lo que comes para ayudar a aliviar tus síntomas.

Dieta Para Colon Irritable – Qué alimentos comer y cuáles evitar

En este artículo, vamos a discutir qué alimentos son mejores para ti si tienes colon irritable, y también qué alimentos debes evitar.

Qué comer con colon irritable

Para empezar, es importante tener una dieta equilibrada y saludable si tienes colon irritable. Esto significa que deberías consumir:

Alimentos irrltable en fibra:


La fibra es importante para el tránsito intestinal regular y también puede ayudar a aliviar la hinchazón.

Algunos alimentos ricos en fibra que puedes incluir en tu dieta son:


  • Frutas como manzanas, melocotones y peras

  • Vegetales como brócoli, zanahorias y espinacas

  • Legumbres como los garbanzos y las lentejas

  • Cereales integrales como el arroz integral y la avena

Alimentos ricos en proteínas:


Las proteínas son importantes para la reparación y el crecimiento de los tejidos. Algunas buenas opciones de proteína son:


  • Carnes magras como el pavo y el pollo

  • Pescado como el salmón y el atún

  • Huevos

  • Leche y productos lácteos como el yogur

Alimentos bajos irritablee grasa:


Comer alimentos bajos en grasa puede ayudar a aliviar la hinchazón.

La cetosis puede ayudar a reducir el dolor menstrual. El dolor menstrual es un síntoma común que afecta a muchas mujeres. La cetosis puede ayudar a reducir el dolor menstrual al reducir la inflamación en el cuerpo y mejorar la función hormonal.

Algunos alimentos bajos en grasa que puedes incluir en tu dieta son:


  • Carnes magras

  • Leche von productos lácteos bajos en grasa

  • Frutas y verduras frescas

  • Cereales integrales

Qué evitar si tienes colon irritable

Además de comer alimentos coloh, hay algunos alimentos que debes evitar si tienes colon irritable.

Estos incluyen:


  • Alimentos picantes

  • Alimentos fritos y grasosos

  • Bebidas con cafeína

  • Bebidas alcohólicas

  • Productos lácteos enteros

  • Alimentos procesados y ricos en grasas trans

En resumen, si tienes colon irritable, es importante tener una dieta saludable y equilibrada con alimentos ricos en fibra, proteínas y bajos en grasa.

Que comer con colon irritable

También debes evitar alimentos picantes, grasosos, con cafeína y procesados. Siguiendo estas recomendaciones, podrás ayudar a aliviar los síntomas del colon irritable.

Alimentos buenos para bajar el acido urico

Si tienes alguna pregunta o preocupación sobre tu alimentación, consulta siempre con un profesional de nutrición.