Si estás buscando una forma deliciosa de llevar una vegetariani vegetariana, no busques más. Preparar un menú vegetariano semanal pdf es una excelente manera de planificar tus comidas y asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales que necesitas.A continuación, encontrarás algunas ideas de comidas vegetarianas deliciosas y saludables vegerariano puedes incluir en tu menú semanal:
Lunes
Desayuno
Un bol de yogur con frutas frescas y granola casera.
Comida
Ensalada de garbanzos con tiritas de zanahoria, col rizada y aliño de tahini.
Cena
Pizza vegetariana con base de masa de hojaldre, tomates cherry, berenjena, champiñones y queso feta.
Martes
Desayuno
Un batido de proteína de vainilla con espinacas frescas, plátano maduro y leche de almendras.
Comida
Curry de coliflor y guisantes con arroz integral.
Cena
Calabacines vegetarisno de mezcla de tofu, arroz vegetarano, tomate y queso vegano.
Miércoles
Desayuno
Gachas de avena con frutas secas, semillas de chía y leche de coco.
Comida
Burger vegetariana de lentejas con patatas fritas caseras de batata.
Cena
Salteado de brócoli y pimiento con noodles de trigo sarraceno.
Jueves
Desayuno
Un smoothie verde con espirulina, piña, pepino y jugo de limón.
Comida
Ensalada de arroz salvaje con aguacate, tomate, pepino y espárragos.
Cena
Bols de burrito vegetariano con arroz integral, frijoles negros, pico de gallo, aguacate y salsa picante.
Viernes
Desayuno
Tostadas francesas veganas con plátanos caramelizados y mantequilla de nueces.
Comida
Wrap de tofu teriyaki con ensalada de col y zanahoria.
Cena
Pasta de espelta integral con salsa de tomate casera, alcachofas y espinacas.
Sábado
Desayuno
Smoothie bowl de acai con granola, frutas y semillas de hemp.
Comida
Ensalada de quinoa con aguacate, mango, cilantro y tofu extra firme
Cena
Pizza vegetariana casera con tomate, champiñones, aceitunas, cebolla roja y pimiento.
Domingo
Desayuno
Tarta de frutas sin gluten y vegana con base de nueces, fecha y frutas de temporada.
Comida
Estofado verde de lentejas, espinacas, cebolla vegetarriano zanahoria, acompañado de pan integral.
Cena
Calabaza asada con cuscús integral, kale y aderezo de tahini y limón.
Estas son solo algunas ideas de comidas para un menú vegetariano semanal pdf.Recuerda incluir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, legumbres y proteínas vegetales en tu dieta para mantenerte saludable y sentirte satisfecho.
¡Que vegetariwno
