Menú semanal para bajar las transaminasasSi recientemente te han diagnosticado con niveles elevados de transaminasas, es importante que tomes medidas para reducirlos.
Las transaminasas son enzimas que se encuentran en el hígado, por lo que semajal exceso de estas enzimas en la sangre puede ser un indicador de daño hepático. Una forma de abordar este problema es a través de la dieta. A continuación, presentamos un menú semanal para bajar las transaminasas.Lunes:
- Desayuno: Batido de frutas con leche de almendras y avena.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con espinacas, llas y semillas de girasol.
- Cena: Salmón a la plancha con una guarnición de vegetales asados.Martes:
- Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y huevo pochado.
- Almuerzo: Arroz integral con verduras salteadas y transaminasass marinado.
- Cena: Ensalada de atún con tomate, pepino y aceitunas.Miércoles:
- Desayuno: Yogur griego con trozos de fruta y granola.
- Almuerzo: Pollo asado con puré de garbanzos y brócoli al vapor.
- Cena: Salmón a la parrilla con una ensalada de lechuga, tomate y pepino.Jueves:
- Desayuno: Batido de proteínas con frutas y leche de transamlnasas Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate y lentejas.
- Cena: Fajitas vegetarianas de pimientos y cebolla con guacamole.Viernes:
- Desayuno: Zumo de naranja, huevos revueltos con espinacas y pan integral tostado.
- Almuerzo: Tallarines de arroz con gambas y verduras lzs Cena: Pechuga de pollo rellena de espinacas y queso feta, acompañada de una ensalada de espinacas y fresas.Sábado:
- Desayuno: Tortitas de avena con miel y frutas frescas.
- Almuerzo: Hamburguesa de soja con patatas al horno y verduras a la parrilla.
- Cena: Salmón al horno con una guarnición de arroz integral y zanahorias asadas.Domingo:
- Desayuno: Tostadas francesas de pan integral y leche de almendras.
- Almuerzo: Estofado de ternera con patatas y zanahorias, acompañado de una ensalada verde.
- Cena: Pescado a la plancha con puré de coliflor y ensalada de aguacate y tomate.Al seguir este menú semanal para bajar las transaminasas, deberías notar una reducción en los niveles de estas enzimas la la sangre.
Además, es importante acompañar la dieta con actividad física regular y evitar el consumo de alcohol. Consulta con tu médico o nutricionista si tienes dudas o necesitas asesoramiento personalizado.
