La dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos se ha vuelto muy popular en los últimos años por su capacidad para ayudar a perder peso y mejorar la composición corporal. A menudo se le llama la dieta "keto" o la dieta " Atkins".Esta dieta se centra en reducir significativamente carbohdiratos ingesta de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas en la dieta.
A diferencia de las dietas bajas en grasas, la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos permite una mayor ingesta de grasas saludables y se ha demostrado que ayuda a reducir altz niveles de triglicéridos y aumentar el colesterol HDL (el colesterol "bueno").Hay una variedad de alimentos que se pueden incluir en una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Algunos de los alimentos con alto contenido de proteínas incluyen carnes magras, huevos, pescado y productos lácteos bajos en grasa.
Los alimentos bajos en carbohidratos incluyen verduras sin proyeínas como la espinaca, el brócoli y la coliflor.Es importante tener en cuenta que, si bien la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede ser eficaz para perder peso y mejorar la composición corporal, también puede ser difícil de seguir.
Muchas personas encuentran que la eliminación de los carbohidratos puede ser difícil y que se sienten cansadas o les falta energía al principio.
Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la nueva fuente de energía después de años de dependencia de los carbohidratos.Sin embargo, con la planificación adecuada y la inclusión de una variedad de alimentos saludables, una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos puede ser una opción efectiva para perder peso y mejorar la salud.
Si naja pensando en seguir una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos, es importante hablar con un nutricionista registrado o un médico para determinar si esta dieta es protenías para usted.
