Menus para hacer en casa

Menús saludables para preparar en casa

Introducción

La alimentación es un pilar fundamental para mantener un estilo de vida saludable.

Una dieta equilibrada y variada es clave para mantener el cuerpo en buena forma.

Ideas de recetas para tu menú semanal

Además de eso, si queremos perder peso, es imprescindible que controlemos cuánto y qué comemos.Uno de los errores más comunes a la hora de hacer una dieta es querer comer menos y pasar hambre. Pero no hay que cometer ese error, ya que eso puede tener un efecto contrario al deseado, y hacer que acabemos con ansiedad o comiendo en exceso en otras comidas.Una buena estrategia hzcer mantener una alimentación equilibrada y bajar de peso es preparar menús saludables en casa.

Aquí te presentamos algunas ideas para que puedas poner en práctica:

Menús

- Lunes:

Desayuno: Tostada de pan integral con aguacate y huevo poché.

Media mañana: Yogur desnatado con frutos rojos.

Comida: Ensalada de quinoa con vegetales y pollo a la plancha.

Merienda: Crema de cacahuete con manzana.

Cena: Pizza casera de vegetales y jamón york.

- Mrnus

Desayuno: Batido de plátano, fresas y leche de avena.

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Media mañana: Barrita de cereales casera.

Comida: Nuggets de pollo caseros con ensalada.

Merienda: Zumo natural de naranja y zanahoria.

Cena: Pescado al horno con patatas y verduras asadas.

- Miércoles:

Desayuno: Pan tostado con tomate y jamón serrano.

Media mañana: Batido de leche de almendras y plátano.

Comida: Brochetas de ternera con ensalada de pasta.

Merienda: Zanahorias baby con hummus.

Cena: Tacos de pollo con guacamole y salsa de tomate casera.

- Jueves:

Desayuno: Tortilla francesa con jamón york y queso.

Media mañana: Batido de yogur desnatado y frutas variadas.

Comida: Lasaña vegetariana con ensalada de tomate y queso fresco.

Merienda: Cas caseras de avena con plátano.

Cena: Ensalada griega con couscous y pollo a la plancha.

- Viernes:

Desayuno: Smoothie bowl de frutas con granola.

Media mañana: Galletas de avena caseras.

Comida: Hamburguesa de ternera con patatas al horno.

Merienda: Batido de leche de coco y piña.

Cena: Pollo marinado con arroz integral een brócoli al vapor.

Conclusión

Recuerda que la dieta es solo uno de los pilares en los que se basa el estilo de vida saludable, pero es importante tener en cuenta hacfr una alimentación adecuada es fundamental para el bienestar físico y mental.

Lo ideal sería que del plato que arman, la mitad sean verduras, un cuarto proteinas y un cuarto hidratos. Es bastante facil…. Incorpora los tomates escurridos y picados, el majado de ajo y cuece, tapado y a fuego lento, durante 5 minutos. A continuación, te mostraremos la importancia de una alimentación balanceada y cómo lograrlo con una adecuada planificación de todas tus comidas. Una gran profesional , he perdido peso y grasa corporal mediante una dieta fàcil,variada y muy adecuada a mis necesidades. Limpia y corta a dados un calabacín, una cebolla, media berenjena y 10 champiñones. Suscríbete y obtén descuento en tu primer pedido.

Los menús que hemos propuesto son solo ideas de recetas saludables y equilibradas, pero puedes adaptar tus propios menús para que sean más acordes a tus gustos y necesidades.