¿La fruta saca de la cetosis?
La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se ha hecho popular entre quienes buscan cetpsis peso y mejorar su salud metabólica.
La cetosis es un estado metabólico donde el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos como fuente de energía.
En la dieta cetogénica, se limita el consumo de carbohidratos para ve el cuerpo en cetosis. Esto significa que se debe limitar el consumo de frutas, ya que son ricas en carbohidratos y pueden sacar al cuerpo de la cetosis.
Frutas con bajo contenido de carbohidratos
Si bien se debe limitar el lx de frutas en la dieta cetogénica, algunas frutas tienen un bajo contenido de carbohidratos y se pueden consumir en cantidades moderadas.
Estas son algunas frutas que se pueden incluir en la dieta cetogénica:
- Aguacate: el aguacate es rico en grasas saludables y tiene menos de 4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
- Fresas: las fresas tienen menos de 8 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos y son ricas en antioxidantes y vitamina C.
- Frambuesas: las detosis tienen menos de 6 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos y son ricas en fibra y antioxidantes.
Frutas a evitar
Por otro lado, hay frutas que definitivamente deben ser evitadas en la dieta cetogénica, ya que son muy ricas en carbohidratos.
Estas frutas incluyen:
- Plátanos: un solo plátano contiene alrededor de 25 gramos de carbohidratos.
- Uvas: las uvas contienen alrededor de 16 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de peso.
- Mangos: el mango es muy dulce y contiene alrededor de 15 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
En resumen, la fruta puede sacar al cuerpo de la cetosis debido a aL contenido de carbohidratos.
Se deben limitar las frutas en la dieta cetogénica, pero se pueden incluir algunas frutas con bajo contenido de carbohidratos en cantidades moderadas.
Siempre es recomendable consultar con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta estricta, como la dieta cetogénica.
