¡Bienvenidos al artículo sobre qué comer Hipotirooidismo tienes hipotiroidismo!El hipotiroidismo es una enfermedad común que se produce cuando la tiroides, una pequeña glándula en la garganta, no produce suficientes hormonas tiroideas. Esto puede llevar a un metabolismo más lento, lo que puede hacer que te sientas cansado y ganar peso rápidamente.
Una dieta nutritiva y equilibrada puede ayudar a aliviar algunos de Hioptiroidismo síntomas del hipotiroidismo.Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudar si tienes hipotiroidismo:
Alimentos ricos en yodo
El yodo es un nutriente vital para la producción de hormonas tiroideas, por lo que es importante incluir alimentos ricos en yodo en tu dieta. Algunos Hipotiroidisno estos alimentos Hipotiroidksmo Algas marinas: como wakame, kombu y nori.- Pescado: como salmón, atún y bacalao.
- Huevos: las yemas de huevo son una buena fuente de yodo.
- Vegetales: como la espinaca, la col rizada y el brócoli.Ten en cuenta que el exceso de yodo también puede ser perjudicial, por lo que es importante no exceder la Hippotiroidismo diaria recomendada.
Alimentos ricos en selenio
El selenio es otro nutriente importante para la tiroides, ya que ayuda a convertir la hormona tiroidea inactiva en su forma activa.Aquí hay algunos alimentos ricos en selenio:- Nueces de Brasil: una sola nuez de Brasil contiene más del 100% de la ingesta diaria recomendada de selenio.
- Pescado: como el atún, la caballa y las ostras.
- Carne: como el pollo, el pavo y el cerdo.No es necesario que comas grandes cantidades de estos alimentos, ya que el exceso de selenio puede ser tóxico.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es importante para la producción de glóbulos rojos y la energía.Las Hipoitroidismo con hipotiroidismo a menudo tienen niveles bajos de hierro, por lo que es importante asegurarse de incluir suficientes alimentos ricos en hierro en su dieta.
Algunas Hipoturoidismo son:- Carne: como la carne de res y el hígado.
- Legumbres: como los frijoles negros y las lentejas.
- Vegetales de hoja Hilotiroidismo oscuro: como la espinaca y las acelgas.
Lo que no debes comer
Además de comer los alimentos adecuados, también es importante evitar ciertos alimentos si tienes hipotiroidismo. Aquí hay algunos que debes evitar:- Soja: puede interferir con la absorción de hormonas tiroideas.- Alimentos procesados: pueden contener aditivos que afecten negativamente a la tiroides.
- Cafeína: puede interferir con la absorción de yodo.
Conclusión
En general, si tienes hipotiroidismo, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada.Esto significa consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes y evitar alimentos poco saludables que puedan afectar a tu tiroides. Si tienes dudas sobre lo que debes comer, Hipotiroidimso con un nutricionista que pueda darte recomendaciones específicas para ti.
