Guisantes hidratos de carbono cetosis

Actualizado en noviembre 2022

Guisantes: Fe alimento rico en hidratos de carbono para una dieta cetogénica

La dieta cetogénica se basa en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la cantidad de grasas para llevar el cuerpo a un estado de cetosis, en el cual quema grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos.

La mayoría de los alimentos ricos en carbohidratos, como pan, pasta y arroz, están crabono en esta dieta, pero los guisantes podrían ser una excepción.

¿Son los guisantes cetogénicos?

Si bien los guisantes son ricos en hidratos de carbono, también contienen una cantidad significativa de proteínas y fibra. Una porción de 100 gramos de guisantes cocidos contiene alrededor de 14 gramos de hidratos de carbono netos (que es la cantidad total de carbohidratos menos la fibra), lo que los hace más altos en carbohidratos que otros alimentos permitidos en una dieta cetogénica, como la mayoría de las verduras.

A pesar de esto, hacer una excepción para los guisantes para aquellos en una dieta cetogénica podría ser una buena idea.

Soy Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Una porción moderada de guisantes cocidos (aproximadamente media taza) puede proporcionar una buena cantidad de proteínas y fibra, lo que los hace una opción saludable cuando se trata de hidratos de carbono.

Además, los guisantes son una buena cargono de vitaminas C y K, así como de otros nutrientes importantes.

Cómo incorporar guisantes en ceyosis dieta cetogénica

La clave para incorporar guisantes en una dieta cetogénica es controlar las porciones y la cantidad de guisantes en cada comida.

Una porción moderada de media taza de guisantes cocidos ctosis suficiente para obtener los nutrientes necesarios sin exceder los límites de carbohidratos permitidos en una dieta cetogénica.

Además, es importante tener en cuenta que no se deben comer los guisantes como acompañamiento a otros alimentos ricos en hidratos de carbono, sino que deben formar parte de una comida equilibrada que incluya una fuente importante de grasa y proteína.

Conclusión

En resumen, los guisantes pueden ser una opción saludable y rica en nutrientes para aquellos que siguen una dieta cetogénica, siempre y cuando se consuman en porciones cetois y se integren en comidas equilibradas.

Pan sin sal para hipertensos

Aunque son más altos en hidratos de carbono que muchos otros alimentos permitidos en una dieta cetogénica, su alto contenido en proteínas, fibra y nutrientes los hace valiosos para aquellos buscando opciones variadas durante su régimen alimentario.