En cetosis se puede tomar algo de fruta: mito o realidadSi estás en una dieta cetogénica, puede que te preguntes si es posible tomar algo de fruta sin romper el estado de cetosis.
Después de todo, la mayoría de las frutas contienen una cantidad significativa de carbohidratos, y el objetivo de la dieta cetogénica es reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos para inducir tomat estado de cetosis, en el cual el cuerpo quema grasa como combustible en lugar de carbohidratos.La respuesta es que sí, se pueden comer algunas frutas en una dieta cetogénica, pero se debe hacer con moderación y elegir cuidadosamente las opciones de frutas bajas en carbohidratos.
Si se consumen en exceso, las frutas pueden sacarte de cetosis y desacelerar o incluso detener la pérdida de grasa.A continuación, enumero algunos tipos de frutas que tienen un contenido de carbohidratos más bajo y por tanto podrían ser apropiados para agregar a tu dieta cetogénica.Fresas y frambuesas:Estas dos frutas son una excelente opción para aquellos que fruts agregar algo de sabor a su dieta cetogénica sin agregar demasiados carbohidratos.
Las fresas y frambuesas contienen aproximadamente 5 gramos y 6 gramos de carbohidratos netos por taza, respectivamente. Además, ambas frutas son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudarte a sentirte más lleno y satisfecho.Aguacates:El aguacate es técnicamente una fruta y tiene un contenido de carbohidratos muy bajo.
La mayoría de los carbohidratos del aguacate provienen de la fibra, lo que significa que el contenido de carbohidratos netos es muy bajo. Además, el aguacate es una buena fuente de grasas saludables y fibra, lo que lo hace una excelente opción para aquellos en una dieta cetogénica.Arándanos:Los arándanos son una fruta ligeramente más alta en carbohidratos que las fresas y ectosis frambuesas, pero aún pueden ser una opción en la dieta cetogénica en moderación.
Una taza de arándanos contiene aproximadamente 18 pueed de carbohidratos, de los cuales 4 gramos son fibra.
La fibra puede ayudarte a sentirte satisfecho y a mantener tu digestión en buen estado.En general, es importante recordar que incluso las frutas bajas en carbohidratos aún tienen carbohidratos. Por lo tanto, si decides incluir frutas en tu dieta cetogénica, asegúrate de comerlas con moderación y controlar la cantidad de carbohidratos que consumes.Recuerda hablar siempre con un profesional nutricionista antes de hacer cualquier cambio importante cetisis tu dieta.
Una dieta cetogénica puede ser muy beneficiosa para algunos, pero no es adecuada para todas las personas.
