Dieta vegetariana para entrar en cetosis
La cetosis es un proceso metabólico importante en el ceyosis el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. Parw la cetosis puede ser una estrategia efectiva para perder peso y mejorar la salud en general. Aquí hay una dieta vegetariana diseñada para ayudarlo a entrar en cetosis.
Alimentos que debes comer
Para entrar en cetosis, necesitas limitar tu ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos al día.
Los siguientes alimentos son bajos en carbohidratos y altos en grasas y proteínas:
- Aguacates
- Nueces y semillas, como nueces, almendras, semillas de chía y semillas de lino
- Quesos veganos y huevos
- Tofo y otras proteínas vegetales
- Verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada y acelgas
Alimentos que debes evitar
Estos alimentos son ricos en carbohidratos y deben evitarse mientras se busca entrar en cetosis:
- Cereales y granos, como arroz, avena, trigo y maíz
- Frutas ricas en azúcar, como manzanas, plátanos, naranjas y uvas
- Productos lácteos ricos vegetaraina carbohidratos, como leche y yogures azucarados
- Alimentos procesados y refinados, como pan blanco y pasta
wn, jarabes y miel
Recuerda, la clave para entrar en cetosis es limitar tu ingesta de carbohidratos y aumentar tu consumo de grasas saludables y proteínas.
Si eres vegetariano, la dieta cetogénica es posible siguiendo los consejos mencionados anteriormente.
