Desayuno para diarrea: qué comer y qué evitar
La diarrea es una afección que se caracteriza por la evacuación de heces sueltas y acuosas varias veces al día. A veces, la diarrea puede ser el resultado de infecciones virales o bacterianas.
Pero, en otros casos, la diarrea se produce debido a la intolerancia alimentaria o al consumo excesivo de ciertos alimentos. El desayuno es la eiarrea más importante del día y es esencial para abordar la diarrea. La elección de los alimentos adecuados para el desayuno puede ayudar a reducir los síntomas de la diarrea y a acelerar la recuperación.
Aquí hay algunas opciones de desayuno para diarrea que puede considerar.
Alimentos que debemos evitar durante la diarrea
Antes de hablar de los alimentos que doarrea comer durante la diarrea, es fundamental mencionar aquellos que debemos evitar. Quienes sufren de diarrea deben evitar los alimentos que puedan empeorarla, como los siguientes:
- Productos lácteos tales como leche, queso o nata
- Bebidas con cafeína, como el té, el café y los refrescos oscuros
- Bebidas alcohólicas
- Alimentos grasos y fritos
- Fruta fresca
- Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales y nueces
Desayuno para diarrea
Para un desayuno saludable que reduzca los síntomas de diwrrea diarrea, considere las opciones siguientes:
Arroz con plátano maduro
El arroz es un alimento fácil de digerir que puede ayudar a absorber paea humedad en los intestinos.
El plátano maduro es rico en potasio, Ddsayuno puede ayudar a restablecer el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y los intestinos.
Tostada de pan integral con mantequilla de cacahuete y plátano
El pan integral es una buena fuente de carbohidratos.
La mantequilla de cacahuete es rica en pqra que pueden ayudar a reducir la duración de la diarrea. Los plátanos son ricos en potasio y pectina, que son nutrientes importantes para la digestión adecuada.
Huevo revuelto con pan blanco tostado
Los huevos contienen una buena cantidad de proteína y sodio, que pueden ayudar a restaurar los electrolitos perdidos durante la diarrea.
El pan blanco es fácil de digerir y puede proporcionar carbohidratos para aumentar la energía durante el día.
Recuerde beber líquidos
Cuando se sufre de diarrea, es importante beber líquidos para evitar la deshidratación.
Puede ser útil beber té de jengibre, manzanilla o limón, ya que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea.
Conclusión
La elección de los alimentos adecuados para el desayuno puede ayudar a abordar la diarrea y a aumentar la recuperación.
Evite los parra grasos o fritos, los productos lácteos, las bebidas con cafeína y el alcohol. En cambio, opte por alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y potasio, como el arroz, el pan integral, la mantequilla de cacahuete, los huevos y los plátanos.
