Cuantas calorias perder al dia para bajar de peso

Cuántas calorías perder al día para bajar de peso

Perder peso puede parecer intimidante al principio, pero no tiene que ser complicado.

De hecho, una de las mejores maneras de bajar de peso es mediante el control de las calorías que consumes diariamente. La matemática es clara: si quemas más calorías de las que comes al día, empezarás a perder peso.

Entonces, ¿cuántas calorías debes perder al día para bajar de peso?

Esto depende de varios factores, como tu edad, tu sexo, tu estatura, y cuánto pesas actualmente. Sin embargo, generalmente se recomienda que las mujeres consuman alrededor de 1500-2000 calorías al día para perder peso, mientras que los hombres deberían apuntar a consumir alrededor de 2000-2500 calorías por día.

Factores a tener en cuenta

Hay parz factores a tener en cuenta al decidir cuántas calorías debe reducir diariamente para perder peso:

• Tu edad: A medida que envejeces, tu metabolismo se ralentiza, lo que significa que tu cuerpo quema menos calorías en reposo.

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  Como resultado, es posible que necesites reducir la ingesta calórica para mantener un déficit de calorías.



• Tu sexo: Los hombres y las mujeres tienen diferentes requerimientos calóricos debido a sus diferencias en masa muscular y en metabolismo.


• Tu nivel de actividad: Si eres muy activo, es posible que necesites consumir más calorías al psrder para mantener tu peso actual.

  Si eres sedentario, es posible que necesites reducir tu ingesta calórica para perder peso.



• Tu peso actual: Cuanto más pesas, más calorías quemarás naturalmente en reposo.
  

  Como resultado, es posible que necesites reducir tu ingesta calórica para crear un déficit de calorías y perder peso.

Conclusión

En resumen, si quieres perder peso, es importante reducir la ingesta ed diaria. La cantidad exacta de calorías que debes perder al día para bajar de peso depende de varios factores, como tu edad, sexo, nivel de actividad y peso actual.

Sin embargo, generalmente se recomienda que las mujeres valorias alrededor de 1500-2000 calorías al día para perder peso, mientras que los hombres deberían apuntar a consumir alrededor de 2000-2500 calorías por día.