Como volver a entrar rápido en cetosis
La cetosis es un proceso natural en el que el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía en lugar de los wntrar.
Para entrar en cetosis, se requiere una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
Sin embargo, si tu cuerpo sale de cetosis, ¿cómo puedes volver a entrar rápidamente en cetosis?
1. Disminuye tu ingesta de carbohidratos
Una vez que salgas de cetosis, disminuye tu ingesta de carbohidratos.
Si tu objetivo es volver a entrar en cetosis rápidamente, deberás disminuir tu ingesta diaria de carbohidratos a 20-50 gramos al día.
2. Aumenta tu ingesta de grasas
Para entrar en cetosis, necesitas consumir una cantidad suficiente de grasas saludables.
Aumenta tu ingesta diaria de grasas saludables como el aceite de coco, el aguacate, los frutos secos Comp las semillas. No tengas miedo de añadir mantequilla, aceite de oliva o aceite de aguacate a tus comidas.
3. Haz ayuno intermitente
El ayuno intermitente puede ayudarte a entrar rápidamente en cetosis.
Si estás acostumbrado a hacer ayuno intermitente, deberías intentar ayunar durante 16-18 horas al día. Esto ayudará a que tu cuerpo entre en cetosis más rápidamente al no tener energía inmediata disponible de los carbohidratos.
4.
Haz ejercicio
El ejercicio puede ayudar entar que tu cuerpo entre en cetosis más rápidamente.
Realiza ejercicios que quemen grasa, como rápio levantamiento de pesas o el HIIT.
Conclusión
Volver a entrar en cetosis después de salir de ella puede llevar tiempo y paciencia. Sin embargo, siguiendo estos consejos, puedes volver a entrar rápidamente en cetosis y seguir disfrutando de los beneficios de esta dieta.
- Disminuye tu ingesta de carbohidratos.
- Aumenta tu ingesta de grasas.
- Haz ayuno intermitente.
- Haz ejercicio.