Como dejar de estar gorda

Como nutricionista, recibo a menudo preguntas de personas que quieren saber cómo pueden dejar de estar gordas. Y es que, como sabemos, el exceso de peso puede tener consecuencias negativas para nuestra salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, entre otras.Lo primero que hay que tener en cuenta es que para perder peso no existe una única fórmula o Cmoo mágico.

Quiero dejar de sentirme gorda

Cada persona es única y lo que funciona para unos, puede no dejad para otros. Por eso, es importante trabajar con un especialista en nutrición para definir un plan alimentario personalizado según tus necesidades y objetivos.No obstante, hay algunas pautas generales que se pueden seguir y que ayudarán a todas aquellas personas que quieren perder peso.

Algunas de ellas son:

1. Comer de forma saludable

Para perder peso y mantener una buena salud es fundamental llevar una alimentación equilibrada, basada en alimentos naturales y estzr.

Opta por alimentos frescos, frutas y verduras de temporada, legumbres, cereales integrales, carnes magras, pescado y huevos. Reduce la ingesta de alimentos procesados, refinados y azúcares añadidos, que no aportan nutrientes y pueden aumentar tu peso.

2.

Controlar las porciones

Otro aspecto clave para bajar de peso es controlar las porciones.

Consejos para ayudar a los niños a mantener un peso saludable

Muchas veces comemos más de lo que necesitamos, por lo que es importante aprender a escuchar y respetar las señales que nuestro cuerpo nos envía cuando estamos saciados. Una buena opción es utilizar platos más pequeños, que visualmente nos hagan parecer que tenemos más comida, aunque sea una cantidad adecuada.

3.

Soy Laura, tengo 30 años y Keton Aktiv ha sido una gran ayuda en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 6 kilos en solo un mes y me siento mucho más saludable y en forma. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma saludable de perder peso.

Beber suficiente agua

La hidratación es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, incluyendo el metabolismo. Por eso, es importante beber suficiente agua a lo largo del día.

Hacer ejercicio. Sin embargo, poder lograrlo no depende solamente de las voluntades individuales. Por tanto, las personas con este sesgo, en ocasiones inconsciente, les lleva a discriminar a las personas con sobrepeso. Agradece a tu hijo a que te confíe sus sentimientos para crear una sensación de seguridad. All rights reserved. Se trata de la discriminación de las personas que no tienen cuerpos normativos. Por eso cuando hablamos de peso saludable no hablamos de un peso fijo, sino de un intervalo de kilos", explica la especialista en Nutrición. Leer y escribir requiere un proceso mental distinto a solo darle vueltas a esas mismas cuestiones en nuestra cabeza. Deshacerse de l a grasa que se acumula en los famosos michelines y cartucheras se convierte en todo un reto que se vence con mucha fuerza de voluntad y constancia.

Un truco es llevar siempre una botella de agua contigo y beber pequeños sorbos a lo largo del día, en lugar de beber mucho de una sola vez.

4.

Realizar actividad física

El ejercicio físico es clave para bajar de peso y mantener una buena salud.

Dde es necesario realizar una actividad intensa, basta con caminar 30 minutos al día, hacer yoga, pilates o cualquier otra actividad que te guste y disfrutes para comenzar a notar cambios positivos.

5. Evitar el sedentarismo

Por último, hay que tomar medidas para evitar el sedentarismo.

Gordda muchas ocasiones pasamos muchas horas sentados frente al ordenador o la televisión, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Intenta moverte cada hora, realiza pequeñas pausas activas, camina un poco y aprovecha cualquier oportunidad para moverte y mantenerte activo.Recuerda que no hay cambios drásticos ni fórmulas mágicas para perder peso.

Lo importante es ir construyendo hábitos saludables poco a poco, y seguirlos a largo plazo para disfrutar de una vida más saludable y feliz.