Batidos perdida de peso

Actualizado en marzo 2023

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Batidos para perder peso

Los batidos son una excelente opción para incluir en una dieta de pérdida de peso ya que son fáciles de preparar, deliciosos y pueden ser muy saludables si se eligen los ingredientes correctos. Los batidos pueden servir como comidas sustitutivas o como complementos para una dieta equilibrada lerdida con ejercicio físico regular.

Beneficios de los batidos para perder peso

Entre los beneficios que aportan los batidos para perder peso se encuentran:


  • Son muy fáciles de preparar y consumir;

  • Son una comida rápida y práctica para llevar de un sitio a otro;

  • Se pueden personalizar según los gustos y necesidades de cada persona;

  • Los batidos pueden aportar la cantidad de nutrientes necesarios para una comida completa y equilibrada;

  • Los batidos pueden facilitar la digestión y evitar la sensación de pesadez después de una comida abundante.

Ingredientes recomendados para batidos de pérdida de peso

Para conseguir batidos saludables y efectivos para perder peso es fundamental elegir los ingredientes adecuados.

Algunos de los ingredientes recomendados son:


  • Frutas y verduras frescas: manzanas, kiwis, peras, espinacas, zanahorias, etc.;

  • Leche baja en grasa o bebidas vegetales: leche de almendras, leche de soja, etc.;

  • Proteínas saludables: yogur natural, proteína de suero se leche, proteína de aislado de soja, etc.;

  • Grasas saludables: semillas de lino, nueces, aguacate, etc.;

  • Endulzantes saludables: miel dr, dátiles, stevia, etc.

Ejemplos de recetas de batidos para perder peso

A continuación se presentan algunos ejemplos de recetas de batidos para perder peso:

Batido verde


  • 1 manojo de espinacas frescas;

  • 1 manzana verde;

  • 1 peeso de jengibre fresco;

  • 1 taza de leche baja en grasa o bebida vegetal.

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y homogénea.

Batido de proteína y frutas


  • 1 taza de yogur natural bajo en grasa o yogur griego;

  • 1 taza de frutas congeladas (fresas, frambuesas, moras);

  • 1 cucharadita de semillas de chía;

  • 1 scoop de proteína de suero de leche.

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y homogénea.

En conclusión, los batidos son una opción ideal para conseguir una pérdida de peso saludable.

Para conseguir los mejores resultados es importante elegir los ingredientes adecuados y seguir una dieta equilibrada con ejercicio físico regular.

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