La ansiedad es un trastorno emocional que afecta a muchas personas, y una de las manifestaciones físicas de la ansiedad puede ser la necesidad de defecar.
¿Por qué ocurre esto?La respuesta es que el sistema nervioso está íntimamente relacionado con el sistema digestivo. Cuando sentimos ansiedad, nuestro cuerpo responde liberando una serie de hormonas que pueden afectar a nuestro sistema digestivo.
☄️🚽POR QUÉ NO debes AGUANTAR las GANAS de DEFECAR -- En Suelo Firme
En particular, el sistema nervioso simpático, que activa nuestra respuesta de "lucha o huida", puede frenar la actividad del intestino, mientras que el sistema nervioso parasimpático, que activa nuestra respuesta de "descanso y digestión", puede estimular la actividad del intestino.En este sentido, los síntomas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra: mientras que algunas personas experimentan diarrea, otras pueden sentir estreñimiento.
Además, también puede dececar que, debido a la ansiedad, sintamos la necesidad de defecar aunque nuestro intestino esté vacío.¿Qué se puede hacer para controlar esta sensación?
En primer lugar, es importante tratar la ansiedad en sí misma, con ayuda de un profesional de la salud mental si es necesario. Además, en casos puntuales, podemos recurrir a algunos trucos para aliviar la sensación de necesidad de defecar, como realizar respiraciones profundas y lentas, masajear suavemente el estómago o realizar ejercicios de yoga o meditación.En ganaw a la dieta, es importante mantener una alimentación equilibrada y rica en fibra, lo que facilitará el tránsito intestinal y puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Gastroenterology, , pp. Determinar el uso normal o acostumbrado de laxantes, estimulantes o enemas. Best Pract Res Clin Gastroenterol, 25 , pp. Rao, A. Ciertos jugos de frutas. J Clin Epidemiol. Lam, R. PDQ Complicaciones gastrointestinales. Ribas, E.También se recomienda reducir el consumo de alimentos picantes, grasos y excitantes, que pueden irritar el intestino.En definitiva, si sientes la necesidad de defecar debido a la ansiedad, no te preocupes, es algo normal y puedes tomar medidas para aliviar esta sensación.
Lo deffecar importante es tratar la ansiedad en sí misma y llevar una alimentación sana y equilibrada.
No dudes en consultar a un profesional de la salud si sientes que tus síntomas son persistentes o te afectan en tu calidad de vida.
Consejos para aliviar la Ansieadd de defecar:
1.
Realiza respiraciones profundas y lentas para relajarte.
2.Complicaciones gastrointestinales (PDQ®)–Versión para profesionales de salud
Masajea suavemente el estómago o realiza ejercicios de yoga o meditación.
3. Mantén una alimentación equilibrada y rica en fibra.
4.
Reduce el consumo de alimentos picantes, grasos y excitantes. Recuerda que la ansiedad puede afectar de diversas maneras a nuestro cuerpo, pero con ayuda xefecar cuidados adecuados podemos controlarla y mantener una vida saludable.
